Der Beckenboden ist ein entscheidender Bestandteil unseres Körpers, der oft unterschätzt wird, obwohl er eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit spielt. Ein starker Beckenboden trägt nicht nur zu einer besseren Körperhaltung und einer stabileren Wirbelsäule bei, sondern ist auch maßgeblich an der Kontrolle über Blase und Darm beteiligt. Insbesondere für Frauen nach einer Schwangerschaft oder in den Wechseljahren kann das Training der Beckenbodenmuskulatur viele gesundheitliche Vorteile bringen. Ein effektiver Beckenbodentrainer kann dabei helfen, diese Muskulatur gezielt zu stärken, um Inkontinenz zu vermeiden, Rückenschmerzen zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. In diesem umfassenden Ratgeber erfahren Sie, welche verschiedenen Beckenbodentrainer es gibt, wie sie funktionieren, welche beliebten Marken es auf dem Markt gibt und welche Alternativen zum Beckenbodentraining bestehen. Zudem geben wir Ihnen einen Überblick über die besten Beckenbodentrainer und deren Funktionen, um Ihnen bei der Auswahl des richtigen Geräts zu helfen.
Die TOP 10 Beckenbodentrainer im Überblick
- [Newly Upgraded Thigh Master] Unser gesäßtrainer und Beckentrainer für Frauen wurde neu überarbeitet und bietet zwei verschiedene Widerstände: leicht und schwer....
- [Multifunktionaler Oberschenkeltrainer für Frauen] Dieses einfache und effektive Trainingsgerät für die Innenseite der Oberschenkel eignet sich für Oberschenkel,...
- [Der ultimative Kegel-Übungsapparat für Frauen] Hey, frischgebackene Mütter - wir haben alles für Sie! Unser Oberschenkel-Master ist perfekt geeignet, um Probleme...
- [Oberschenkel-Master-Muskelübung] Couch-Potatoes, bitte um Aufmerksamkeit! Unser Hüft- und Beckentrainer für Frauen ist da, um die vom stundenlangen Sitzen im Auto...
- [Beckenboden Trainer Markenservice] Jeder Ihrer Oberschenkel Master Oberschenkel Trainer umfasst 1 Hüfte und Becken Trainer für Frauen, 1 Anleitung, 1 tragbare Tasche,...
- ✔️ Fördert das Wahrnehmen, den Aufbau und die aktive Kontrolle geschwächter Beckenbodenmuskulatur
- ✔️ Set aus 4 tamponförmigen Konen mit unterschiedlichem Gewicht
- 👍 Aktives Training nach dem Biofeedback-Prinzip
- 👍 2 x 10 Minuten tägliches Training ausreichend
- 👍 Inklusive Übungsheft mit Trainingsanweisungen
- BECKENBODENTRAINER FÜR FRAUEN: Mehr als 1 Milliarde Frauen leiden an Beckenboden-Funktionsstörungen. Beckenbodentraining in Form von Kegel-Übungen kann helfen, den...
- STÄRKEN SIE IHRE BECKENBODENMUSKELN MIT SPIELEN: Verbinden Sie das Perifit Beckenboden Trainingsgerät per Bluetooth mit der kostenlosen Perifit-App und spielen Sie los!...
- SCHNELLE UND LANGFRISTIGE ERGEBNISSE: Mit unserem 5D-Analysesystem (Kraft, Ausdauer, Präzision, Entspannung und Durchhaltevermögen) können Sie sich auf die Bereiche...
- PATENTIERTE DOPPELSENSOR-TECHNOLOGIE: Fakt ist: Fast 30% der Frauen führen ihre Kegel-Übungen falsch aus, was im Endeffekt sogar schädlich sein kann. Perifit ist das...
- Beckenbodentrainer für Zuhause : Mit dem Perifit Beckenbodentrainer für frauen können Sie Ihren Beckenboden einfach und effizient von zu Hause trainieren. Mit Perifit...
- Automatische Zählfunktion: Dieser oberschenkeltrainer ist mit einem anzeigebildschirm und einem eingebauten smartchip ausgestattet, beckenbodentrainer für frau der ihre...
- Langlebiges Fitnessmaterial: Dieser oberschenkeltrainer besteht aus umweltfreundlichem pp + tpe-material, das ihrer haut nicht schadet. Die innenseite des oberschenkels...
- Komfortabel und Drehbar: Der oberschenkeltrainer verfügt über eine verbesserte silikonoberfläche, die nicht auf die haut drückt und so das training angenehmer macht....
- Vielfältige Einsatzmöglichkeiten: Trainieren sie effektiv arme, brust, taille, rücken, po, oberschenkel etc. Gönnen sie ihrem körper ein tolles gesamttraining und...
- Shape-Beauty-Funktion: Der oberschenkeltrainer ist für frauen geeignet, die gerade entbunden haben, einen flachen po haben, bewegungsarm sind, mütter nach der geburt,...
- Automatische Zählfunktion: Dieser oberschenkeltrainer ist mit einem anzeigebildschirm und einem eingebauten smartchip ausgestattet, beckenbodentrainer für frau der ihre...
- Langlebiges Fitnessmaterial: Dieser oberschenkeltrainer besteht aus umweltfreundlichem pp + tpe-material, das ihrer haut nicht schadet. Die innenseite des oberschenkels...
- Komfortabel und Drehbar: Der oberschenkeltrainer verfügt über eine verbesserte silikonoberfläche, die nicht auf die haut drückt und so das training angenehmer macht....
- Vielfältige Einsatzmöglichkeiten: Trainieren sie effektiv arme, brust, taille, rücken, po, oberschenkel etc. Gönnen sie ihrem körper ein tolles gesamttraining und...
- Shape-Beauty-Funktion: Der oberschenkeltrainer ist für frauen geeignet, die gerade entbunden haben, einen flachen po haben, bewegungsarm sind, mütter nach der geburt,...
- Effektives Training für Beckenboden und Unterleib
- Geeignet für jedes Alter, egal ob Mann oder Frau
- Die gezielte Stärkung der Muskulatur, die die Blase stützt
- Eine Trainingsmethode zum Vorbeugen und Verbessern von Blasenschwäche
- ideal nach einer Schwangerschaft oder nach einer Prostataoperation
- 【Hochwertiges Material】Oberschenkeltraine besteht aus hochwertigem PP, TPE und Frühling, das sicher, langlebig und unverformbar ist. Geeignet für das Training von...
- 【360-Grad-Rotation】Oberschenkeltrainer beckenbodentrainer bietet eine vollständige 360-Grad-Rotationsfunktion zur Stärkung der Beckenmuskulatur, der unteren...
- 【LCD-Display】 Dieses beintrainer ist mit einem LCD-Display und einem integrierten Smart-Chip ausgestattet,die intuitiv die Anzahl der Bewegungen aufzeichnet, so dass...
- 【Klein und tragbar】 beckenbodentrainer für frau ist leicht und tragbar, einfach zu verwenden und einfach zu verstauen. Kleine Größe, kann herumgetragen werden, ob...
- 【Vielseitig einsetzbar】Der beckenbodentrainer für frau eignet sich für Frauen, die gerade ein Baby geboren haben, eine flache Hüfte haben, sitzend arbeiten, eine...
- 12 EINSTELLBARE GESCHWINDIGKEITEN mit FERNBEDIENUNG - 12 verschiedene Modi, die über die Fernbedienung/Bälle-Taste zum Einstellen der Frequenz ausgewählt werden...
- SCHNELLE STÄRKUNG IHRER BECKENMUSKELN - Diese Kegel-Trainingsgewichte erlauben eine natürliche medizinische Therapie. 15 Minuten am Tag und ein paar Wochen sind alles,...
- HILFE BEI KEGELÜBUNGEN - Liebeskugeln Wenn Sie Kegel-Übungsbälle als Teil Ihres Beckenbodentrainings verwenden, können Sie die Bälle als Indikator für Ihr...
- EINFACH ZU BENUTZEN UND ZU REINIGEN - Beckenbodentrainer für Frauen Ben Wa-Bälle für Frauen sind 100% sicher und wasserdicht. Nutzen Sie sie beim Duschen,...
- ÄRZTLICH EMPFOHLEN & ENTWICKELT - Unser diskret verpackter Kegel-Trainer besteht aus körpersicherem Premium-Silikon, das frei von BPA und Phthalaten ist. Die EINZIGEN...
- 【Umfassende Fitnesslösung】: Dieser multifunktionale Aurora Glaze Beckenbodentrainer für Frauen stärkt Ihre Rumpfmuskulatur und ist somit ein unverzichtbares Tool...
- 【Mehr Komfort und Leistung】: Dank seines rutschfesten Designs bietet der Trainer hervorragenden Halt und Komfort beim Training. Die vergrößerte Auflagefläche sorgt...
- 【360°-Drehung für Vielseitigkeit】: Profitieren Sie von der innovativen 360°-Drehfunktion des Trainers. Sie ermöglicht Übungen in verschiedenen Winkeln, maximiert...
- 【Smart Screen Display】: Erleben Sie mühelose Fortschrittsverfolgung mit dem verbesserten Smart Screen Display des Aurora Glaze Beckenbodentrainers. Diese Funktion...
- 【Ideal für alle】: Der Trainer passt perfekt zu jedem Lebensstil. Nutzen Sie den Trainer zu Hause oder im Büro, um Ihre Idealfigur zu trainieren und gleichzeitig die...
- BECKENBODENTRAINER: Mehr als 1 Milliarde Frauen leiden an Beckenboden-Funktionsstörungen. Beckenbodentraining in Form von Kegel-Übungen kann helfen, an der...
- STÄRKEN SIE IHRE BECKENBODENMUSKELN MIT SPIELEN: Verbinden Sie Ihre Perifit-Sonde per Bluetooth mit der kostenlosen Perifit-App und spielen Sie los! Die App ermöglicht...
- SCHNELLE UND LANGFRISTIGE ERGEBNISSE: Mit unserem 5D-Analysesystem (Kraft, Ausdauer, Präzision, Entspannung und Durchhaltevermögen) können Sie sich auf die Bereiche...
- PATENTIERTE DOPPELSENSOR-TECHNOLOGIE: Fakt ist: Fast 30% der Frauen führen ihre Kegel-Übungen falsch aus, was im Endeffekt sogar schädlich sein kann. Perifit ist das...
Beckenbodentrainer Test bei Stiftung Warentest & Co
| Stiftung Warentest | Beckenbodentrainer Test bei test.de |
| Öko-Test | Beckenbodentrainer Test bei Öko-Test |
| Konsument.at | Beckenbodentrainer bei konsument.at |
| gutefrage.net | Beckenbodentrainer bei Gutefrage.de |
| Youtube.com | Beckenbodentrainer bei Youtube.com |
Beckenbodentrainer: Alles, was Sie wissen müssen
Was ist ein Beckenbodentrainer?
Ein Beckenbodentrainer ist ein Hilfsmittel, das speziell dazu entwickelt wurde, die Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und ihre Funktion zu verbessern. Diese Muskeln unterstützen wichtige Körperfunktionen wie die Kontrolle der Blase, des Darms und der Gebärmutter. Beckenbodenschwäche kann zu Problemen wie Harninkontinenz, Senkungsbeschwerden oder Schmerzen beim Geschlechtsverkehr führen. Ein gezieltes Training kann helfen, diese Beschwerden zu lindern und das Selbstbewusstsein zu stärken. Ein Beckenbodentrainer ist dabei ein hilfreiches Werkzeug, um diese Muskeln effektiv zu trainieren.
Arten von Beckenbodentrainern
Es gibt verschiedene Arten von Beckenbodentrainern, die jeweils unterschiedliche Methoden und Technologien verwenden. Nachfolgend werden die gängigsten Typen detailliert beschrieben, einschließlich ihrer Funktionsweise und der besten Marken, die diese Geräte anbieten.
1. Kegeltrainer
Kegeltrainer sind die bekanntesten Geräte zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur. Diese Geräte helfen dabei, gezielt die Kegelübungen zu üben, bei denen die Beckenbodenmuskeln durch Anspannen und Entspannen trainiert werden. Kegeltrainer können manuell oder elektronisch sein. Die manuellen Geräte bestehen oft aus einem Set von Kegeln oder Gewichten, die in die Vagina eingeführt werden müssen. Die Benutzerin muss dann ihre Muskulatur anspannen, um die Kegel zu halten. Elektronische Kegeltrainer bieten eine zusätzliche Stimulation durch Vibrationen oder Impulse, um die Muskulatur intensiver zu aktivieren.
Beliebte Marken für Kegeltrainer sind:
- Elvie Trainer: Ein innovativer, elektronischer Kegeltrainer, der mit einer App verbunden wird, um Fortschritte zu verfolgen und maßgeschneiderte Trainingspläne zu erstellen. Der Elvie Trainer bietet Feedback in Echtzeit und ist besonders für Anfänger geeignet. Preis: ca. 199 €.
- KegelSmart: Ein einfach zu bedienender Kegeltrainer mit verschiedenen Vibrationsstufen und Trainingsprogrammen. Es ist ein hervorragendes Gerät für Anfänger und fortgeschrittene Nutzerinnen. Preis: ca. 100 €.
- Intimina Laselle: Diese Kegeltrainer bestehen aus einem Set von Kugeln in verschiedenen Gewichten, die helfen, die Muskulatur in kleinen Schritten zu stärken. Ideal für fortgeschrittene Nutzerinnen. Preis: ca. 30 € bis 50 €.
2. Elektrostimulationsgeräte
Elektrostimulationsgeräte zur Beckenbodentherapie setzen elektrische Impulse ein, um die Beckenbodenmuskulatur zu aktivieren. Diese Impulse sorgen für eine unwillkürliche Kontraktion der Muskeln, wodurch das Training auch dann erfolgt, wenn die Muskeln nicht bewusst angespannt werden. Elektrostimulationsgeräte sind besonders nützlich für Personen, die Schwierigkeiten haben, die Kegelübungen richtig auszuführen, oder für diejenigen, deren Muskulatur zu schwach ist, um eigenständig Kontraktionen zu erzeugen. Sie bieten eine passivere Methode des Trainings, da der Benutzer nur das Gerät anlegen muss, um die Wirkung zu erfahren.
Beliebte Marken für Elektrostimulationsgeräte sind:
- IncoStimulation by TensCare: Ein hochwertiges Gerät, das Elektrostimulation für die Beckenbodenmuskulatur nutzt. Es gibt mehrere Stimulationseinstellungen, um unterschiedliche Trainingsbedürfnisse zu erfüllen. Preis: ca. 150 €.
- Compex Beckenbodentrainer: Ein professionelles Gerät, das Elektrostimulation mit benutzerfreundlichen Einstellungen kombiniert. Es wird häufig von Physiotherapeuten verwendet und ist ideal für diejenigen, die ein intensiveres Training wünschen. Preis: ca. 250 €.
- iTouch Sure: Dieses Gerät ist eine kompakte und kostengünstige Option, die für Elektrostimulation von Beckenbodenmuskeln konzipiert ist. Es bietet verschiedene Intensitätsstufen. Preis: ca. 70 €.
3. Beckenbodenkugeln (Vaginalkugeln)
Beckenbodenkugeln, auch als Vaginalkugeln oder Ben Wa Balls bekannt, sind kleine, gewichtsbeladene Kugeln, die in die Vagina eingeführt werden. Sie müssen durch das Anspannen der Beckenbodenmuskeln gehalten werden, was die Muskulatur stärkt. Diese Kugeln gibt es in verschiedenen Größen und Gewichtsklassen, sodass der Benutzer mit der Zeit das Gewicht erhöhen kann, um die Muskulatur noch intensiver zu trainieren. Beckenbodenkugeln sind eine sehr diskrete Trainingsmethode, die im Alltag getragen werden kann, um kontinuierlich die Muskulatur zu stärken.
Beliebte Marken für Beckenbodenkugeln sind:
- Intimina KegelSmart: Diese Kugeln sind für Anfänger besonders geeignet, da sie in verschiedenen Gewichtsstufen erhältlich sind und über eine benutzerfreundliche Anleitung zur richtigen Anwendung verfügen. Preis: ca. 45 €.
- Lelo Luna Beads: Diese eleganten und funktionalen Beckenbodenkugeln sind in verschiedenen Gewichtsklassen erhältlich und bieten eine einzigartige Kombination aus ästhetischem Design und effektiver Funktion. Preis: ca. 60 € bis 80 €.
- Smartballs by Fun Factory: Diese Kugeln sind bekannt für ihr innovatives Design, das leicht und bequem zu verwenden ist. Sie sind besonders für Nutzer geeignet, die eine sanfte, kontinuierliche Stimulation wünschen. Preis: ca. 30 € bis 50 €.
4. Beckenbodentrainingsgeräte mit Biofeedback
Beckenbodentrainingsgeräte mit Biofeedback bieten eine besonders präzise Methode, die Aktivität der Beckenbodenmuskulatur zu überwachen. Diese Geräte messen die Muskeltätigkeit und geben visuelles oder akustisches Feedback, damit die Benutzerin weiß, ob sie die richtigen Muskeln aktiviert und ob die Übung korrekt ausgeführt wird. Biofeedback-Geräte sind besonders hilfreich für Menschen, die Schwierigkeiten haben, den Beckenboden richtig zu spüren und zu aktivieren. Sie ermöglichen es, das Training zu optimieren und die Muskulatur effektiver zu stärken.
Beliebte Marken für Biofeedback-Beckenbodentrainer sind:
- PeriCoach: Ein Gerät, das mit einer App verbunden wird und detailliertes Feedback zur Beckenbodenkontrolle gibt. Es hilft dabei, die Übungen korrekt auszuführen und Fortschritte zu verfolgen. Preis: ca. 250 €.
- Elvie Trainer: Auch dieses Gerät bietet Biofeedback, kombiniert mit einer App, die es dem Benutzer ermöglicht, in Echtzeit Fortschritte zu verfolgen und den Beckenboden zu trainieren. Preis: ca. 199 €.
Alternativen zum Beckenbodentrainer
Wenn Sie keinen Beckenbodentrainer verwenden möchten oder nach einer zusätzlichen Methode suchen, um Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken, gibt es auch andere effektive Alternativen:
1. Beckenbodengymnastik
Beckenbodengymnastik kann ohne Geräte durchgeführt werden und konzentriert sich auf gezielte Übungen zur Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur. Diese Übungen können überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden. Dazu gehören Kegelübungen, aber auch speziellere Übungen wie der „Beckenbodenlift“ oder die „Brücke“. Sie können Ihre Beckenbodenmuskeln jederzeit anspannen, etwa beim Sitzen, Stehen oder beim Gehen.
2. Pilates und Yoga
Yoga und Pilates bieten eine sanfte Methode, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Bestimmte Asanas und Übungen aus diesen Disziplinen aktivieren automatisch den Beckenboden. Besonders hilfreich sind Yoga-Posen wie „Die Katze-Kuh-Übung“ oder „Der herabschauende Hund“, die gleichzeitig Flexibilität und Beckenbodenkontrolle fördern.
3. Physiotherapie
Wenn Beckenbodenprobleme bestehen oder Sie unsicher sind, welche Übungen für Sie am besten sind, kann ein Physiotherapeut für Beckenbodentraining eine gezielte und individuell angepasste Hilfe bieten. Physiotherapeuten bieten nicht nur Übungseinheiten, sondern auch spezielle Massagetechniken und Beratung zur Verbesserung der Muskulatur und Haltung.
Häufige Fragen (FAQ) zum Thema Beckenbodentrainer
1. Wie oft sollte ich Beckenbodentrainer verwenden?
Die Häufigkeit hängt vom Gerät ab. Im Allgemeinen sollten Sie täglich 10 bis 20 Minuten für das Training einplanen, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Die Anwendung kann je nach Gerät variieren, bei Elektrostimulationsgeräten kann auch eine kürzere Zeit ausreichen.
2. Sind Beckenbodentrainer sicher in der Anwendung?
Ja, Beckenbodentrainer sind in der Regel sicher, wenn sie korrekt angewendet werden. Bei elektrostimulierenden Geräten ist es jedoch wichtig, die Anweisungen des Herstellers zu befolgen, um Überbeanspruchung oder falsche Anwendung zu vermeiden.
3. Welche Beckenbodentrainer sind für Anfänger am besten geeignet?
Für Anfänger sind Kegeltrainer wie der Elvie Trainer oder die Intimina Laselle Kegel Trainer ideal, da sie einfach zu bedienen sind und über eine App oder Anleitung unterstützen.
4. Kann jeder von einem Beckenbodentrainer profitieren?
Ja, nahezu jeder kann von einem Beckenbodentrainer profitieren. Besonders Personen, die an Harninkontinenz leiden, nach der Geburt oder in den Wechseljahren sind, können durch regelmäßiges Training ihre Muskulatur stärken und Beschwerden lindern.
Abschließend lässt sich sagen, dass Beckenbodentrainer eine großartige Möglichkeit sind, die Gesundheit des Beckenbodens zu fördern und Beschwerden wie Inkontinenz oder Rückenschmerzen zu lindern. Wählen Sie das Gerät oder die Methode, die am besten zu Ihren Bedürfnissen passt, und integrieren Sie Beckenbodentraining in Ihre tägliche Routine.
Beckenbodentrainer Neuerscheinungen
- Anpassungsfähige Trainingsoptionen: Beckenbodenübungen verfügen
- Einfach zu bedienen: Beckenmuskeltrainer erleben nahtlose Wechsel, mühelose Anpassung mit einer drahtlosen Fernbedienung und ungestört
- Handy zu tragen: Blasenkontrolle Training One-the-Go-Training ist mit diesem leichten Kissen mühelos, das für den Reisefreundlichkeit zu Hause oder im Studio ausgelegt...
- Elektrische Stimulationstechnologie: Das Training für Becken fördert die Muskelabtönung und Erholung nach der Geburt durch genaues Targeting von Beckenbereichen mit...
- Verbesserte Benutzersicherheit: Becken-Übungswerkzeug Anti-Rutsch-Basi
- Effektive Muskelaktivierung: Das einstellbare System optimiert Beckenbodentraining durch umfassende Muskelbeteiligung. Straffung und Kräftigung werden effizient...
- Optimierter Sitz: Bietet hervorragenden Komfort bei Belastung durch eine eng anliegende körperumarmende Form, gewährleistet rutschfeste sichere Positionierung die...
- Stufenweiser Muskelaufbau: Ermöglicht schrittweise Spannungskontrolle kombiniert mit mehreren Stufen, für nahtlosen Übergang von regenerativen Übungen bis zu...
- Vielseitig im Einsatz: Dieser Beckenbodentrainer bietet ein platzsparendes und benutzerfreundliches Design, erfüllt die Bedürfnisse nach der Geburt und dient als...
- Ergonomische Konstruktion: Drehbare Platten und anatomisch angepasste Form ermöglichen durchgängigen Tragekomfort bei verschiedenen Nutzungswinkeln und Positionen
Beckenbodentrainer Testsieger
Es wurde bisher kein Beckenbodentrainer Testsieger ernannt.
Beckenbodentrainer Stiftung Warentest
Leider ist uns momentan kein Beckenbodentrainer Stiftung Warentest Sieger.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Beckenbodentrainer: Alles, was Sie wissen müssen
- 1.1 Was ist ein Beckenbodentrainer?
- 1.2 Arten von Beckenbodentrainern
- 1.3 Alternativen zum Beckenbodentrainer
- 1.4 Häufige Fragen (FAQ) zum Thema Beckenbodentrainer
- 1.4.1 1. Wie oft sollte ich Beckenbodentrainer verwenden?
- 1.4.2 2. Sind Beckenbodentrainer sicher in der Anwendung?
- 1.4.3 3. Welche Beckenbodentrainer sind für Anfänger am besten geeignet?
- 1.4.4 4. Kann jeder von einem Beckenbodentrainer profitieren?
- 1.4.5 Beckenbodentrainer Neuerscheinungen
- 1.4.6 Beckenbodentrainer Testsieger
- 1.4.7 Beckenbodentrainer Stiftung Warentest
- 1.4.8 Das könnte dich auch interessieren!
Letzte Aktualisierung am 2025-12-19 at 23:52 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API