Weight Gainer sind spezielle Nahrungsergänzungsmittel, die darauf abzielen, eine hohe Kalorienzufuhr mit einem ausgewogenen Verhältnis von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten in kompakter Form bereitzustellen. Ob für Hardgainer, Bodybuilder oder nach längerer Krankheit – Weight Gainer helfen dabei, den täglichen Energiebedarf zu decken und gleichzeitig den Muskelaufbau zu unterstützen. In diesem ausführlichen Ratgeber erfahren Sie alles über die verschiedenen Arten von Weight Gainern, mögliche Alternativen, wichtige Kaufkriterien, beliebte Produkte und renommierte Marken. Zusätzlich geben wir praxisnahe Anwendungstipps und beantworten häufig gestellte Fragen, damit Sie den perfekten Weight Gainer für Ihre Ziele finden.
Die TOP 10 Weight Gainer im Überblick
- 3-KOMPONENTEN CARBKOMPLEX UND 4-KOMPONENTEN PROTEINKOMPLEX - Mit optimal aufeinander abgestimmten Kohlenhydraten wie Dextrose und Maltodextrin sowie der 4-Komponenten...
- 1068 KCAL PRO 2 SHAKES - Für einen Shake 90 g Weight Gainer Crash 5000 mit 300 ml Milch (3,5 %) mischen und am besten vor oder nach dem Training genießen. Je nach...
- BEITRAG ZUR GEWICHTSZUNAHME - Vor allem „Hardgainer“, also Sportler die von Natur aus schlecht zunehmen können, sollten zu diesem Kohlenhydrat-Megabooster greifen.
- IDEAL FÜR AUSDAUER- UND LEISTUNGSSPORTLER - Auch Sportler im Kraft- und Ausdauerbereich sind auf eine gezielte Kohlenhydratzufuhr angewiesen. Erfolgreiche Leistungs- und...
- HOHER KOHLENHYDRATANTEIL MIT 80 % KOHLENHYDRATE - Um an Gewicht bzw. Masse zu zulegen, muss eine positive Energiebilanz erreicht werden, dem Körper muss täglich mehr...
- Fettarmer Mass Gainer mit über 1250 KALORIEN und 50 g PROTEIN pro Portion zur Unterstützung des Muskelwachstums* plus 3 g KREATINMONOHYDRAT zur Unterstützung der...
- Proteinpulverformel ohne Zuckerzusatz mit 25 Vitaminen und Mineralstoffen und weniger als 5 g Fett pro Portion, plus über 250 g KOHLENHYDRATE zur Unterstützung der...
- Serious Mass Proteinpulver ist in 6 Geschmacksrichtungen erhältlich (Banane, Schoko-Erdnussbutter, Schokolade, Cookies & Cream, Erdbeere und Vanille) und enthält...
- Um den Weight Gainer zuzubereiten, mischen Sie 2 Messlöffel mit 710 ml Wasser oder Pflanzenmilch, fügen Sie Frucht- oder Nussbutter hinzu für einen leckeren und...
- Quelle EFSA Journal *2010;8(10):1811; 2011;9(6):2203; ** 2011;9(7):2303; ***2011; 9(7):2306
- Die Formel, die mit Kreatin und Taurin ergänzt ist
- Drei Proteinquellen (ohne Pflanzenproteine), die zu einer Zunahme an Muskelmasse und ihrer Erhaltung beiträgt
- Keine unnötigen Zusatzstoffe wie Weizenprotein
- Gleich nach der Zubereitung verzehren
- Es kann eine Gewichtszunahme erfolgen.
- KOHLENHYDRAT-VERSORGUNG: Der ESN Massive Weight Gainer versorgt dich mit Kohlenhydrate aus Naturprodukten wie Vollkornreismehl, Buchweizenmehl oder Quinoamehl
- PROTEINQUELLE: Bei einer Portion von 150 Gramm liefert dir unser Weight Gainer 22 Gramm Protein aus hochwertigem Molkenproteinpulver
- LECKERER GESCHMACK: Vanilla Ice Cream oder Chocolate Cream – zwei hervorragende Geschmäcker mit einer süßen Note und das ganz ohne Aspartam zur Unterstützung deiner...
- MADE IN GERMANY: Der ESN Massive Weight Gainer wird in unserer hauseigenen Produktion in Deutschland unter Einhaltung strengster Qualitätsvorgaben produziert
- Muskelmasse aufbauen: Dieses preisgekrönte Weight Gainer, das in über 100 Ländern verkauft wird, bietet über 1.100 Kalorien pro Portion und enthält 52 % weniger...
- Fördert den Muskelmasseaufbau: Jede Portion enthält 36 g BCAAs, EAAs und 10,4 g Glutamin für einen optimalen Aufbau.
- 56 Gramm hochwertiges Protein: Proteine spielen eine entscheidende Rolle bei der Reparatur von Körpergewebe und der Stärkung des Immunsystems. Sie sind wichtig, um das...
- Ausgewogene Ernährung: Dieser Weight Gainer enthält 192 Gramm reine Kohlenhydrate, darunter komplexe Kohlenhydrate aus Vollwertkost wie Gerstenstärke, Süßkartoffeln...
- Keine versteckten Inhaltsstoffe: Alle Inhaltsstoffe von MUTANT MASS werden zur vollständigen Transparenz offengelegt. So wissen Sie genau, was Sie zu sich nehmen, um...
- EFFEKTIV: Unser Weight Gainer Pulver hat einen extra hohen Anteil von Kohlenhydraten und Protein. Die Kombination aus Aminosäuren und Whey Protein supportet dich beim...
- WERTVOLL: Hochwertige Kohlenhydrate aus Maltodextrin werden schnell aufgenommen & füllen die Glykose Speicher. Die hohe Kaloriendichte ist ideal für Hard Gainer und...
- POWER: Der Mass Gainer mit Aminosäuren sowie Protein aus Whey und Casein bietet dir Power während oder nach dem Workout. Dieser Kalorien Shake eignet sich aber auch als...
- NÄHRWERTE: Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine und BCAA erwarten dich in jedem cremig angerührten Drink. Wir empfehlen dir täglich 2 kalorienreiche Protein Shakes à 50...
- QUALITÄT: Der Instant Weight Gainer für Masse- und Muskelaufbau ist selbstverständlich Made in Germany! Außerdem ist unser Mass Gainer Protein Pulver glutenfrei,...
- Neuer verbesserter Geschmack
- PBN Weight Gainer Keks 3 kg-Behälter
- Protein trägt zum Wachstum der Muskelmasse und zum Erhalt normaler Knochen bei
- Ideal für Athleten, die Probleme haben, Gewicht zuzulegen und die Muskelmasse zu erhöhen
- Kann vor, während und nach dem Training genommen werden
- Kalorienreiche Formel: Jede Portion liefert über 800 kcal, wenn sie mit fettarmer Milch (1,5% Fett) gemischt wird. Perfekt für all diejenigen macht, die effektiv...
- 48g Protein pro Portion: Enthält eine Proteinmischung aus 3 hochwertigen Quellen (Milchprotein-Isolat, Whey-Konzentrat und Ei-Protein). Proteine tragen zu einer Zunahme...
- Premium-Kohlenhydrate & Kreatin: Enthält komplexe, hochwertige Kohlenhydrate und 3g Kreatin pro Portion, um die Leistung während intensiver Krafttrainingseinheiten zu...
- Reich an essentiellen Nährstoffen: Mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen angereichert, um die normale Stoffwechselfunktion zu unterstützen und die allgemeine...
- Bewährte Weider-Qualität: Seit über 85 Jahren vertrauen Athleten auf Weider – eine Marke, die für hochwertige Sporternährung steht und dir hilft, deine...
- Masseaufbau von einer führenden Sporternährungs-Marke
- Liefert beeindruckende 500 kcal und 40 g Protein pro Portion
- Liefert 66 g Kohlenhydrate
- Trägt zum Aufbau und Erhalt von Muskelmasse bei; der perfekte Protein-Shake für echte "Hard Gainer" oder für diejenigen, die an Gewicht zunehmen wollen
- Erhältlich in einer Reihe von Geschmacksrichtungen und Größen
- MIT KOMPLEXEN KOHLENHYDRATEN: Während viele Mass Gainer große Mengen Zucker und minderwertige Füllstoffe enthalten, setzt der Clean Mass Gainer auf Qualität....
- HIGH PROTEIN: Unser Gainer setzt auf ultrafiltriertes Molkeproteinkonzentrat aus deutscher Weidehaltung. Mit 36 g hochwertigem Protein pro Shake bietet er eine...
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- LECKERER GESCHMACK: Vanilla, Chocolate oder Hazelnut Nougat, drei köstliche Sorten mit einer angenehmen Süße, ganz ohne Aspartam oder fragwürdige Zusatzstoffe.
- VON SPORTLERN FÜR SPORTLER: Unser Sortiment bei German Elite Nutrition bietet dir eine Vielzahl an Nahrungsergänzungsmitteln, hergestellt aus hochwertigen Rohstoffen in...
Weight Gainer – Der umfassende Ratgeber für effektiven Muskel- und Masseaufbau
Was ist ein Weight Gainer?
Ein Weight Gainer ist ein kalorienreiches Pulver oder eine flüssige Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten und häufig zusätzlichen Vitaminen, Mineralstoffen oder Kreatin. Ziel ist es, in unkomplizierter Form viele Kalorien zuzuführen, um einen Kalorienüberschuss zu erreichen – die Basis für einen erfolgreichen Masseaufbau. Weight Gainer unterscheiden sich vor allem in ihrer Kaloriendichte, dem Makronährstoffverhältnis (Carb-to-Protein-Ratio) sowie der Qualität der Inhaltsstoffe.
Arten von Weight Gainern
Weight Gainer können nach Zusammensetzung und Zielgruppe in verschiedene Kategorien unterteilt werden. Im Folgenden werden die wichtigsten Typen ausführlich und in ganzen Sätzen beschrieben:
Klassische High-Calorie-Weight Gainer
Klassische High-Calorie-Weight Gainer enthalten oft zwischen 500 und 1.200 Kalorien pro Portion und setzen auf eine hohe Kohlenhydratdosis aus Maltodextrin oder Dextrose, kombiniert mit Whey- und/oder Casein-Proteinen. Diese Produkte sind darauf ausgelegt, Hardgainern in kurzer Zeit einen großen Kalorienüberschuss zu ermöglichen, wobei die Proteinkomponente den Muskelaufbau unterstützt.
Low-Carb-Weight Gainer
Low‑Carb‑Weight Gainer werden mit alternativen Kohlenhydratquellen wie Oligofruktose, Hafermehl oder Süßkartoffelstärke formuliert, um eine moderate Insulinausschüttung zu fördern und gleichzeitig unnötige Zuckerspitzen zu vermeiden. Sie eignen sich für Sportler, die trotz Masseaufbau auf einen stabilen Blutzuckerspiegel achten oder kohlenhydratempfindlich sind.
Veganer Weight Gainer
Veganer Weight Gainer basieren auf pflanzlichen Proteinquellen wie Erbse, Reis, Hanf oder Soja und kombinieren diese mit komplexen Kohlenhydraten aus Hafer, Quinoa oder Dattelsirup. Sie bieten eine tierproduktfreie Alternative für Vegetarier und Veganer und setzen häufig auch auf gesunde Fettquellen wie Leinölpulver oder MCT-Öl.
Kreatin‑angereicherte Weight Gainer
Kreatin‑angereicherte Weight Gainer enthalten zusätzlich zum üblichen Protein- und Kohlenhydratmix Kreatin-Monohydrat oder Kreatin-HCL. Durch den kreatinhaltigen Zusatz unterstützen sie nicht nur die Kalorienzufuhr, sondern erhöhen auch die intramuskulären Phosphatspeicher, was zu einer gesteigerten Kraftleistung und einem verbesserten Zellvolumen führt.
Meal Replacement Weight Gainer
Meal Replacement Weight Gainer sind so konzipiert, dass sie eine komplette Mahlzeit ersetzen können und liefern neben Makronährstoffen auch Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Diese All-in-One-Produkte eignen sich besonders für Personen mit sehr engem Zeitplan, die mehrere Mahlzeiten pro Tag unterwegs einnehmen müssen.
DIY-Weight Gainer
Selbstgemachte oder „Do-it-yourself“-Weight Gainer werden in der heimischen Küche aus Lebensmitteln wie Haferflocken, Vollmilch, Erdnussbutter, Bananen und einem hochwertigen Proteinpulver zusammengemixt. Diese Variante erlaubt maximale Transparenz und Kontrolle über Inhaltsstoffe und Zuckeranteile und kann kostengünstiger sein.
Alternativen zum Weight Gainer
Wenn Sie auf Fertigmischungen verzichten möchten oder Abwechslung suchen, können folgende natürliche Alternativen eine gute Option sein:
- Flüssige Vollmahlzeiten: Smoothies aus Vollmilch, Haferflocken, Nussmus, Proteinpulver und Früchten decken ebenfalls hohe Kalorienmengen ab.
- Kaloriendichte Snacks: Nüsse, Trockenfrüchte, Avocado und Olivenöl in Joghurt oder Müsli steigern den Kaloriengehalt.
- Stärkereiche Mahlzeiten: Reis- oder Kartoffelgerichte mit hohem Fettanteil (z. B. Ghee, Öl) und Proteinquellen wie Fisch, Fleisch oder Hülsenfrüchten.
- Flüssigkeitsreiche Kalorienbomben: Milchshakes mit Sahne, Eis und Sirup für besonders schnellen Masseaufbau.
- Traubenzucker und Honig: Können als schneller Energielieferant vor oder nach dem Training zusätzlich verwendet werden.
Beliebte Produkte – Eine Übersicht
Die folgenden Weight Gainer haben sich durch ihre Zutatenqualität, Makrozusammensetzung und Geschmack am Markt bewährt:
| Produktname | Typ | Kalorien/Portion | Proteine | Kohlenhydrate | Preis (ca.) |
|---|---|---|---|---|---|
| Optimum Nutrition Serious Mass | Klassisch | 1.250 kcal | 50 g | 254 g | €35/2,7 kg |
| BSN True-Mass | Low-Carb | 700 kcal | 46 g | 74 g | €30/2,2 kg |
| MyProtein Vegan Weight Gainer | Vegan | 600 kcal | 30 g | 87 g | €28/2 kg |
| Dymatize Super Mass Gainer | High-Calorie + Kreatin | 1.300 kcal | 52 g | 245 g | €40/3 kg |
| Multipower MEGA Mass Shake | Meal Replacement | 764 kcal | 30 g | 116 g | €25/1,5 kg |
| Bulk Powders DIY-Gainer Kit | DIY-Set | variabel | je nach Rezept | je nach Rezept | €20/1 kg |
Beliebte Marken im Überblick
- Optimum Nutrition: Weltweit renommierter Hersteller mit breitem Sortiment an Mass Gainers und Proteinen.
- BSN (Bio‑Engineered Supplements and Nutrition): Bekannt für innovativen Geschmack und gute Löslichkeit.
- MyProtein: Preislich attraktiv mit vielfältigen Produktvarianten, auch vegan und Low‑Carb.
- Dymatize Nutrition: Fokus auf Leistungssportler, oft mit Kreatin-Kombinationen.
- Multipower: Markenqualität „Made in Germany“, spezialisiert auf Sportlerernährung und Meal Replacements.
Wichtige Kaufkriterien
- Kaloriendichte: Achten Sie auf Kalorien pro Portion, um Ihren individuellen Bedarf abzudecken.
- Makroverteilung: Prüfen Sie das Verhältnis von Proteinen zu Kohlenhydraten (z. B. 1:4, 1:5 oder niedriger).
- Zutatenqualität: Hochwertiges Whey-Konzentrat oder Isolat, natürliche Farb- und Aromastoffe und wenige Zusatzstoffe.
- Zuckeranteil: Vergleichen Sie Produkte mit niedrigem Zuckeranteil, wenn Sie auf Blutzuckerspitzen verzichten möchten.
- Löslichkeit und Geschmack: Gute Löslichkeit in Milch oder Wasser und angenehme Geschmacksvielfalt erhöhen die Akzeptanz.
- Preis pro Portion: Kalkulieren Sie anhand der Portionsgröße und Packungsgröße die Kosten pro Kalorie.
- Verträglichkeit: Achten Sie auf Laktosegehalt oder Allergene, falls Sie empfindlich reagieren.
Anwendungstipps
- Nehmen Sie Ihren Weight Gainer idealerweise direkt nach dem Training ein, um die Glykogenspeicher schnell wieder aufzufüllen.
- Mischen Sie das Pulver mit Vollmilch für eine noch höhere Kaloriendichte oder mit Wasser, wenn Sie weniger Fett konsumieren möchten.
- Für gleichmäßige Kalorienzufuhr können Sie kleinere Portionen zwischen den Hauptmahlzeiten einplanen.
- Variieren Sie die Shakes mit Haferflocken, Nussmus oder Früchten, um Ballaststoffe und Mikronährstoffe zu ergänzen.
- Lagern Sie das Pulver trocken und kühl, um die Haltbarkeit der Aromen und Nährstoffe zu bewahren.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Wie oft sollte ich Weight Gainer konsumieren?
Für einen effektiven Masseaufbau reicht meist eine Portion pro Tag aus. Hartgainer mit sehr hohem Kalorienbedarf können zwei kleinere Portionen zwischen den Mahlzeiten einplanen.
Kann ich Weight Gainer statt einer Mahlzeit verwenden?
Meal Replacement Weight Gainer sind speziell für den vollständigen Ersatz einer Mahlzeit konzipiert. Klassische Gainer sollten hingegen als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung genutzt werden.
Führt Weight Gainer immer zu Fettzuwachs?
Ein Kalorienüberschuss ist nötig für Masseaufbau, aber das Verhältnis von Training, Makronährstoffen und Gesamtenergie bestimmt, wie viel Muskel- versus Fettmasse aufgebaut wird.
Kann man Weight Gainer mit anderen Supplements kombinieren?
Ja, viele Athleten kombinieren Gainer mit Creatin, BCAA oder Multivitamin-Formeln, um Trainingsergebnisse und Regeneration zu optimieren.
Gibt es gesundheitliche Risiken bei der Verwendung von Weight Gainern?
Bei empfohlener Dosierung sind Weight Gainer unbedenklich. Übermäßiger Konsum kann jedoch zu Magen-Darm-Beschwerden oder unerwünschtem Fettzuwachs führen.
Fazit
Weight Gainer sind wertvolle Helfer für jeden, der gezielt Masse und Muskelvolumen aufbauen möchte. Ob Sie sich für klassische High-Calorie-Formeln, Low‑Carb‑Varianten, vegane Gainer oder DIY-Rezepte entscheiden – wichtig ist eine bedarfsgerechte Kalorienzufuhr, hochwertige Zutaten und die richtige Anwendung. Mit den hier vorgestellten Produktempfehlungen, Markenübersichten, Kaufkriterien und Praxistipps sind Sie optimal vorbereitet, um Ihren persönlichen Massenziel effektiv und gesund zu erreichen.
Weight Gainer Test bei Stiftung Warentest & Co
| Stiftung Warentest | Weight Gainer Test bei test.de |
| Öko-Test | Weight Gainer Test bei Öko-Test |
| Konsument.at | Weight Gainer bei konsument.at |
| gutefrage.net | Weight Gainer bei Gutefrage.de |
| Youtube.com | Weight Gainer bei Youtube.com |
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Inhaltsverzeichnis
- 1 Weight Gainer – Der umfassende Ratgeber für effektiven Muskel- und Masseaufbau
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