Weight Gainer sind spezielle Nahrungsergänzungsmittel, die darauf abzielen, eine hohe Kalorienzufuhr mit einem ausgewogenen Verhältnis von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten in kompakter Form bereitzustellen. Ob für Hardgainer, Bodybuilder oder nach längerer Krankheit – Weight Gainer helfen dabei, den täglichen Energiebedarf zu decken und gleichzeitig den Muskelaufbau zu unterstützen. In diesem ausführlichen Ratgeber erfahren Sie alles über die verschiedenen Arten von Weight Gainern, mögliche Alternativen, wichtige Kaufkriterien, beliebte Produkte und renommierte Marken. Zusätzlich geben wir praxisnahe Anwendungstipps und beantworten häufig gestellte Fragen, damit Sie den perfekten Weight Gainer für Ihre Ziele finden.
Die TOP 10 Weight Gainer im Überblick
- VIELSEITIGER WEIGHT GAINER: Ideal für nach dem Training oder zwischen den Mahlzeiten, zur Unterstützung des Muskelaufbaus und der Gewichtszunahme. Einfach 2 Messlöffel...
- 1 250 kcal PRO PORTION:* Liefert 1.250 Kalorien, um einen Kalorienüberschuss zu erreichen, der für Gewichtszunahme und Muskelaufbau unerlässlich ist. *Ungefähr und...
- 50g WHEY PROTEIN PRO PORTION: zur Unterstützung des Wachstums und des Erhalts von Muskelmasse.
- 251g KOHLENHYDRATE PRO PORTION: unterstützt die Muskelregeneration und füllt die Glykogenspeicher nach intensivem Training wieder auf.
- 3g ZUGESETZTES KREATIN PRO PORTION: zur Unterstützung einer verbesserten Leistung bei hochintensivem Training. Enthält außerdem 25 essentielle Vitamine und Mineralien...
- HOHE KALORIENDICHTE - Mit 1036 kcal pro 2 Shakes unterstützt der Weight Gainer von Mammut Nutrition die Gewichtszunahme effektiv, ideal für Hardgainer und...
- KOMPLEXER KOHLEHYDRATMIX – Der Weight Gainer enthält 80% Kohlenhydrate aus Dextrose und Maltodextrin, perfekt für die notwendige Energiezufuhr bei intensiven...
- PROTEINREICHE FORMEL - Der 4-Komponenten Proteinkomplex aus Soja-, Hühner-, Molken- und Milcheiweiß fördert den Muskelaufbau und die Regeneration nach dem Training.
- ANGEREICHERT MIT CREATIN – Zusätzliches Kreatin steigert die Leistung während kurzer, intensiver körperlicher Aktivität und kann den Muskelaufbau und die...
- VIELSEITIGE ANWENDUNG – Unser Massive Weight Gainer ist ideal vor und nach dem Training oder als Zwischenmahlzeit.
- optimal für den Aufbau von Muskeln
- beinhaltet Creatin
- kalorienreich mit 1557kcal (3 Shakes)
- Sie können problemlos bis zu 3 Shakes pro Tag genießen, je nachdem wie viele Kalorien Sie benötigen und wie hart Ihr Workout ist. Für die Zubereitung sollten Sie 90g...
- VIELSEITIGER WEIGHT GAINER: Ideal für nach dem Training oder zwischen den Mahlzeiten, zur Unterstützung des Muskelaufbaus und der Gewichtszunahme. Einfach 2 Messlöffel...
- 1 250 kcal PRO PORTION:* Liefert 1.250 Kalorien, um einen Kalorienüberschuss zu erreichen, der für Gewichtszunahme und Muskelaufbau unerlässlich ist. *Ungefähr und...
- 50g WHEY PROTEIN PRO PORTION: zur Unterstützung des Wachstums und des Erhalts von Muskelmasse.
- 251g KOHLENHYDRATE PRO PORTION: unterstützt die Muskelregeneration und füllt die Glykogenspeicher nach intensivem Training wieder auf.
- 3g ZUGESETZTES KREATIN PRO PORTION: zur Unterstützung einer verbesserten Leistung bei hochintensivem Training. Enthält außerdem 25 essentielle Vitamine und Mineralien...
- Kalorienreiche Formel: Jede Portion liefert über 800 kcal, wenn sie mit fettarmer Milch (1,5% Fett) gemischt wird. Geeignet für all diejenigen macht, die effektiv...
- Kalorienreiche Formel: Jede Portion liefert über 800 kcal, wenn sie mit fettarmer Milch (1,5% Fett) gemischt wird. Geeignet für all diejenigen macht, die effektiv...
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- Kalorienreiche Formel: Jede Portion liefert über 800 kcal, wenn sie mit fettarmer Milch (1,5% Fett) gemischt wird. Geeignet für all diejenigen macht, die effektiv...
- Kalorienreiche Formel: Jede Portion liefert über 800 kcal, wenn sie mit fettarmer Milch (1,5% Fett) gemischt wird. Geeignet für all diejenigen macht, die effektiv...
- VIELSEITIGER WEIGHT GAINER: Ideal für nach dem Training oder zwischen den Mahlzeiten, zur Unterstützung des Muskelaufbaus und der Gewichtszunahme. Einfach 2 Messlöffel...
- 1.250 KCAL PRO PORTION:* Liefert 1.250 Kalorien, um einen Kalorienüberschuss zu erreichen, der für Gewichtszunahme und Muskelaufbau unerlässlich ist. *Ungefähr und...
- 50G WHEY PROTEIN PRO PORTION: zur Unterstützung des Wachstums und des Erhalts von Muskelmasse.
- 251G KOHLENHYDRATE PRO PORTION: unterstützt die Muskelregeneration und füllt die Glykogenspeicher nach intensivem Training wieder auf.
- 3G ZUGESETZTES KREATIN PRO PORTION: zur Unterstützung einer verbesserten Leistung bei hochintensivem Training. Enthält außerdem 25 essentielle Vitamine und Mineralien...
- Vitamin B1, B2, B6, Niacin sowie Biotin wurden dem Body Attack Power Weight Gainer zugesetzt, um die enthaltenen Kohlenhydrate im normalen Energiestoffwechsel umzubauen...
- Die enthaltene Folsäure und das Vitamin B6 sind am Protein- und Aminosäurenstoffwechsel beteiligt.
- Das im Body Attack enthaltene Vitamin B12 kann zur normalen Bildung der roten Blutkörperchen beitragen. Rote Blutkörperchen sind am Sauerstofftransport sowie am...
- Die im Body Attack Power Weight Gainer enthaltenen Mineralien Calcium und Magnesium können zu einer normalen Muskelfunktion beitragen. Weiterhin können beide Mineralien...
- VIELSEITIGER WEIGHT GAINER: Ideal für nach dem Training oder zwischen den Mahlzeiten, zur Unterstützung des Muskelaufbaus und der Gewichtszunahme. Einfach 2 Messlöffel...
- 1.250 KCAL PRO PORTION:* Liefert 1.250 Kalorien, um einen Kalorienüberschuss zu erreichen, der für Gewichtszunahme und Muskelaufbau unerlässlich ist. *Ungefähr und...
- 50G WHEY PROTEIN PRO PORTION: zur Unterstützung des Wachstums und des Erhalts von Muskelmasse.
- 251G KOHLENHYDRATE PRO PORTION: unterstützt die Muskelregeneration und füllt die Glykogenspeicher nach intensivem Training wieder auf.
- 3G ZUGESETZTES KREATIN PRO PORTION: zur Unterstützung einer verbesserten Leistung bei hochintensivem Training. Enthält außerdem 25 essentielle Vitamine und Mineralien...
- HARDCORE-KALORIEN ZUM MUSKELAUFBAU - Liefert unglaubliche 1.100 nährstoffreiche Kalorien pro Portion, um schnelles Muskelwachstum und Kraftzuwachs zu unterstützen.
- FORTSCHRITTLICHE PROTEINFORMEL - Enthält Molkenproteinisolat, hydrolisiertes Molkenprotein, mizellares Kasein und Milchproteinkonzentrat zur Unterstützung der...
- ELITE-KOHLEHYDRATQUELLEN AUS VOLLWERTIGEN LEBENSMITTELN - Mit komplexen Kohlenhydraten aus Süßkartoffeln, Haferflocken und Wachsmaisstärke für saubere, lang...
- AMINOSÄUREN- & ERHOLUNGSSTÜTZUNG - Enthält 36 g essentielle Aminosäuren (EAAs), darunter 10,4 g Glutamin und 12,2 g BCAAs, für die Reparatur und das Wachstum der...
- ENTWICKELT FÜR EXTREME ERGEBNISSE - Dieser Gainer wurde für Athleten entwickelt, die Plateaus durchbrechen wollen, und liefert hochwertige Makros ohne unnötige...
- Kalorienreiche Formel: Jede Portion liefert über 800 kcal, wenn sie mit fettarmer Milch (1,5% Fett) gemischt wird. Geeignet für all diejenigen macht, die effektiv...
- 48g Protein pro Portion: Enthält eine Proteinmischung aus 3 Quellen (Milchprotein-Isolat, Whey-Konzentrat und Ei-Protein). Proteine tragen zu einer Zunahme und Erhaltung...
- Premium-Kohlenhydrate & Kreatin: Enthält komplexe, Kohlenhydrate und 3g Kreatin pro Portion, um die Leistung während intensiver Krafttrainingseinheiten zu steigern
- Reich an essentiellen Nährstoffen: Mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen angereichert, um die normale Stoffwechselfunktion zu unterstützen und die allgemeine...
- Bewährte Weider-Qualität: Seit über 90 Jahren vertrauen Athleten auf Weider – eine Marke, die für Sporternährung steht und dir hilft, deine Trainingsziele zu...
Weight Gainer – Der umfassende Ratgeber für effektiven Muskel- und Masseaufbau
Was ist ein Weight Gainer?
Ein Weight Gainer ist ein kalorienreiches Pulver oder eine flüssige Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten und häufig zusätzlichen Vitaminen, Mineralstoffen oder Kreatin. Ziel ist es, in unkomplizierter Form viele Kalorien zuzuführen, um einen Kalorienüberschuss zu erreichen – die Basis für einen erfolgreichen Masseaufbau. Weight Gainer unterscheiden sich vor allem in ihrer Kaloriendichte, dem Makronährstoffverhältnis (Carb-to-Protein-Ratio) sowie der Qualität der Inhaltsstoffe.
Arten von Weight Gainern
Weight Gainer können nach Zusammensetzung und Zielgruppe in verschiedene Kategorien unterteilt werden. Im Folgenden werden die wichtigsten Typen ausführlich und in ganzen Sätzen beschrieben:
Klassische High-Calorie-Weight Gainer
Klassische High-Calorie-Weight Gainer enthalten oft zwischen 500 und 1.200 Kalorien pro Portion und setzen auf eine hohe Kohlenhydratdosis aus Maltodextrin oder Dextrose, kombiniert mit Whey- und/oder Casein-Proteinen. Diese Produkte sind darauf ausgelegt, Hardgainern in kurzer Zeit einen großen Kalorienüberschuss zu ermöglichen, wobei die Proteinkomponente den Muskelaufbau unterstützt.
Low-Carb-Weight Gainer
Low‑Carb‑Weight Gainer werden mit alternativen Kohlenhydratquellen wie Oligofruktose, Hafermehl oder Süßkartoffelstärke formuliert, um eine moderate Insulinausschüttung zu fördern und gleichzeitig unnötige Zuckerspitzen zu vermeiden. Sie eignen sich für Sportler, die trotz Masseaufbau auf einen stabilen Blutzuckerspiegel achten oder kohlenhydratempfindlich sind.
Veganer Weight Gainer
Veganer Weight Gainer basieren auf pflanzlichen Proteinquellen wie Erbse, Reis, Hanf oder Soja und kombinieren diese mit komplexen Kohlenhydraten aus Hafer, Quinoa oder Dattelsirup. Sie bieten eine tierproduktfreie Alternative für Vegetarier und Veganer und setzen häufig auch auf gesunde Fettquellen wie Leinölpulver oder MCT-Öl.
Kreatin‑angereicherte Weight Gainer
Kreatin‑angereicherte Weight Gainer enthalten zusätzlich zum üblichen Protein- und Kohlenhydratmix Kreatin-Monohydrat oder Kreatin-HCL. Durch den kreatinhaltigen Zusatz unterstützen sie nicht nur die Kalorienzufuhr, sondern erhöhen auch die intramuskulären Phosphatspeicher, was zu einer gesteigerten Kraftleistung und einem verbesserten Zellvolumen führt.
Meal Replacement Weight Gainer
Meal Replacement Weight Gainer sind so konzipiert, dass sie eine komplette Mahlzeit ersetzen können und liefern neben Makronährstoffen auch Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Diese All-in-One-Produkte eignen sich besonders für Personen mit sehr engem Zeitplan, die mehrere Mahlzeiten pro Tag unterwegs einnehmen müssen.
DIY-Weight Gainer
Selbstgemachte oder „Do-it-yourself“-Weight Gainer werden in der heimischen Küche aus Lebensmitteln wie Haferflocken, Vollmilch, Erdnussbutter, Bananen und einem hochwertigen Proteinpulver zusammengemixt. Diese Variante erlaubt maximale Transparenz und Kontrolle über Inhaltsstoffe und Zuckeranteile und kann kostengünstiger sein.
Alternativen zum Weight Gainer
Wenn Sie auf Fertigmischungen verzichten möchten oder Abwechslung suchen, können folgende natürliche Alternativen eine gute Option sein:
- Flüssige Vollmahlzeiten: Smoothies aus Vollmilch, Haferflocken, Nussmus, Proteinpulver und Früchten decken ebenfalls hohe Kalorienmengen ab.
- Kaloriendichte Snacks: Nüsse, Trockenfrüchte, Avocado und Olivenöl in Joghurt oder Müsli steigern den Kaloriengehalt.
- Stärkereiche Mahlzeiten: Reis- oder Kartoffelgerichte mit hohem Fettanteil (z. B. Ghee, Öl) und Proteinquellen wie Fisch, Fleisch oder Hülsenfrüchten.
- Flüssigkeitsreiche Kalorienbomben: Milchshakes mit Sahne, Eis und Sirup für besonders schnellen Masseaufbau.
- Traubenzucker und Honig: Können als schneller Energielieferant vor oder nach dem Training zusätzlich verwendet werden.
Beliebte Produkte – Eine Übersicht
Die folgenden Weight Gainer haben sich durch ihre Zutatenqualität, Makrozusammensetzung und Geschmack am Markt bewährt:
| Produktname | Typ | Kalorien/Portion | Proteine | Kohlenhydrate | Preis (ca.) |
|---|---|---|---|---|---|
| Optimum Nutrition Serious Mass | Klassisch | 1.250 kcal | 50 g | 254 g | €35/2,7 kg |
| BSN True-Mass | Low-Carb | 700 kcal | 46 g | 74 g | €30/2,2 kg |
| MyProtein Vegan Weight Gainer | Vegan | 600 kcal | 30 g | 87 g | €28/2 kg |
| Dymatize Super Mass Gainer | High-Calorie + Kreatin | 1.300 kcal | 52 g | 245 g | €40/3 kg |
| Multipower MEGA Mass Shake | Meal Replacement | 764 kcal | 30 g | 116 g | €25/1,5 kg |
| Bulk Powders DIY-Gainer Kit | DIY-Set | variabel | je nach Rezept | je nach Rezept | €20/1 kg |
Beliebte Marken im Überblick
- Optimum Nutrition: Weltweit renommierter Hersteller mit breitem Sortiment an Mass Gainers und Proteinen.
- BSN (Bio‑Engineered Supplements and Nutrition): Bekannt für innovativen Geschmack und gute Löslichkeit.
- MyProtein: Preislich attraktiv mit vielfältigen Produktvarianten, auch vegan und Low‑Carb.
- Dymatize Nutrition: Fokus auf Leistungssportler, oft mit Kreatin-Kombinationen.
- Multipower: Markenqualität „Made in Germany“, spezialisiert auf Sportlerernährung und Meal Replacements.
Wichtige Kaufkriterien
- Kaloriendichte: Achten Sie auf Kalorien pro Portion, um Ihren individuellen Bedarf abzudecken.
- Makroverteilung: Prüfen Sie das Verhältnis von Proteinen zu Kohlenhydraten (z. B. 1:4, 1:5 oder niedriger).
- Zutatenqualität: Hochwertiges Whey-Konzentrat oder Isolat, natürliche Farb- und Aromastoffe und wenige Zusatzstoffe.
- Zuckeranteil: Vergleichen Sie Produkte mit niedrigem Zuckeranteil, wenn Sie auf Blutzuckerspitzen verzichten möchten.
- Löslichkeit und Geschmack: Gute Löslichkeit in Milch oder Wasser und angenehme Geschmacksvielfalt erhöhen die Akzeptanz.
- Preis pro Portion: Kalkulieren Sie anhand der Portionsgröße und Packungsgröße die Kosten pro Kalorie.
- Verträglichkeit: Achten Sie auf Laktosegehalt oder Allergene, falls Sie empfindlich reagieren.
Anwendungstipps
- Nehmen Sie Ihren Weight Gainer idealerweise direkt nach dem Training ein, um die Glykogenspeicher schnell wieder aufzufüllen.
- Mischen Sie das Pulver mit Vollmilch für eine noch höhere Kaloriendichte oder mit Wasser, wenn Sie weniger Fett konsumieren möchten.
- Für gleichmäßige Kalorienzufuhr können Sie kleinere Portionen zwischen den Hauptmahlzeiten einplanen.
- Variieren Sie die Shakes mit Haferflocken, Nussmus oder Früchten, um Ballaststoffe und Mikronährstoffe zu ergänzen.
- Lagern Sie das Pulver trocken und kühl, um die Haltbarkeit der Aromen und Nährstoffe zu bewahren.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Wie oft sollte ich Weight Gainer konsumieren?
Für einen effektiven Masseaufbau reicht meist eine Portion pro Tag aus. Hartgainer mit sehr hohem Kalorienbedarf können zwei kleinere Portionen zwischen den Mahlzeiten einplanen.
Kann ich Weight Gainer statt einer Mahlzeit verwenden?
Meal Replacement Weight Gainer sind speziell für den vollständigen Ersatz einer Mahlzeit konzipiert. Klassische Gainer sollten hingegen als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung genutzt werden.
Führt Weight Gainer immer zu Fettzuwachs?
Ein Kalorienüberschuss ist nötig für Masseaufbau, aber das Verhältnis von Training, Makronährstoffen und Gesamtenergie bestimmt, wie viel Muskel- versus Fettmasse aufgebaut wird.
Kann man Weight Gainer mit anderen Supplements kombinieren?
Ja, viele Athleten kombinieren Gainer mit Creatin, BCAA oder Multivitamin-Formeln, um Trainingsergebnisse und Regeneration zu optimieren.
Gibt es gesundheitliche Risiken bei der Verwendung von Weight Gainern?
Bei empfohlener Dosierung sind Weight Gainer unbedenklich. Übermäßiger Konsum kann jedoch zu Magen-Darm-Beschwerden oder unerwünschtem Fettzuwachs führen.
Fazit
Weight Gainer sind wertvolle Helfer für jeden, der gezielt Masse und Muskelvolumen aufbauen möchte. Ob Sie sich für klassische High-Calorie-Formeln, Low‑Carb‑Varianten, vegane Gainer oder DIY-Rezepte entscheiden – wichtig ist eine bedarfsgerechte Kalorienzufuhr, hochwertige Zutaten und die richtige Anwendung. Mit den hier vorgestellten Produktempfehlungen, Markenübersichten, Kaufkriterien und Praxistipps sind Sie optimal vorbereitet, um Ihren persönlichen Massenziel effektiv und gesund zu erreichen.
Weight Gainer Test bei Stiftung Warentest & Co
| Stiftung Warentest | Weight Gainer Test bei test.de |
| Öko-Test | Weight Gainer Test bei Öko-Test |
| Konsument.at | Weight Gainer bei konsument.at |
| gutefrage.net | Weight Gainer bei Gutefrage.de |
| Youtube.com | Weight Gainer bei Youtube.com |
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Zuletzt Aktualisiert am 14.09.2026
Letzte Aktualisierung am 18.09.2026 um 20:00 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API