Eine Trainingshose ist weit mehr als nur ein Kleidungsstück für Sportler: Sie verbindet Komfort, Bewegungsfreiheit und Funktionalität und eignet sich für vielseitige Einsatzzwecke – vom Workout im Fitnessstudio über gemütliche Stunden zu Hause bis hin zu Freizeit und Alltag. Eine gute Trainingshose bietet Bewegungsfreiheit, trägt sich angenehm auf der Haut, reguliert Temperatur und Feuchtigkeit und passt sich flexibel verschiedenen Aktivitäten an. In diesem Ratgeber bekommst du einen tiefgehenden Überblick über die unterschiedlichen Typen, Materialien, Vor- und Nachteile sowie wichtige Kauf- und Pflegekriterien, damit du für deinen Bedarf die passende Trainingshose findest.
Die TOP 10 Trainingshose im Überblick
- Regulär geschnitten
- Elastischer Bund mit Kordelzug
- 100 % recycelter Polyester (Doppelstrick)
- AEROREADY
- Seitliche Reißverschlusstaschen
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- Elastischer Bund mit Zugband für individuellen Komfort
- Seitentaschen
- Reißverschlüsse am Bein für einfaches An- und Ausziehen
- Elastische Bündchen
- PUMA Cat Logodruck mit Hitzetransfer-Technik auf dem linken Bein
- Sportliche Hose – Die praktische Laufhose ist komfortabel, hält warm und trocken und verfügt über praktische Taschen mit integrierter Handytasche
- Bequem & stylisch – Durch den weiten Schnitt sorgt die Fitnesshose für absoluten Tragekomfort und ist stylisch mit den schmal zulaufenden Beinen.
- Hält warm – Mit dem strapazierfähigen Strickstoff mit weicher Innenseite speichern die Sweatpants Wärme und sind so ideal für kältere Tage.
- Praktische Features – Die Freizeithose sitzt mit dem Bund mit Zugkordel perfekt, hat praktische Taschen und eine integrierte Handytasche rechts.
- Material & Passform – Under Armour Herren Jogginghose UA Sportstyle, Jogpants mit 76 cm Innenbeinlänge, Passform: lose, Material: 1 % Polyester
- Elastischer Bund mit Kordelzug
- Seitentaschen
- Verschluss: Tunnelzug
- 280 g/m² (Heather Grey: 260 g/m²)
- Elastische Bündchen
- MEN'S ACTIVEWEAR JOGGINGHOSE: Unsere Herren Jogginghose bietet dank hochwertigem, strapazierfähigem Polyester-Terry optimalen Tragekomfort. Ideal für Training und...
- MIT KEEP DRY FUNKTION: Die Keep Dry Funktion unserer Herren Sporthose transportiert die Feuchtigkeit unmittelbar an die Oberfläche des Stoffes. So trocknet die Sport...
- FLEXIBLES DESIGN: Ausgestattet mit einem elastischen Bund & verstellbaren Kordeln, garantiert diese Jogging Hose eine perfekte Passform und uneingeschränkte...
- MIT HOCHWERTIGEN REIßVERSCHLÜSSEN: Die Männer Jogginghose besitzt praktische Seitentaschen mit sehr hochwertigen Reißverschlussen, sowie einen Reißverschluss am...
- JAKO: WE ARE TEAM - Wir haben, was Teams erfolgreich macht! Von Teamwear mit individuellem Service bis zu einer Breite an Sportbekleidung, Firmen- & Freizeitkleidung...
- Praktisches Taschendesign: Jogginghose Herren ist mit tiefen Taschen auf beiden Seiten ausgestattet, die nicht nur ein einfaches und elegantes Aussehen haben, sondern...
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- 100% POLYESTER: Die Damen- und Herren Trainingshose besteht zu 100% aus Polyester. Dadurch trocknet die lange Sporthose schnell und transportiert Feuchtigkeit leicht ab
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- JAKO: WE ARE TEAM - Wir haben, was Teams erfolgreich macht! Von Teamwear mit individuellem Service bis zu einer Breite an Sportbekleidung, Firmen- & Freizeitkleidung...
- mit Kordel und Seitentaschen
- offener Bund am Beim
- Gewicht: Graumeliert - 260gm/m² Farbig - 280gm/m²
- Regulär geschnitten
- Elastischer Bund mit Kordelzug
- 70 % Baumwolle / 30 % Polyester (recycelt)
- Mittelhoher Bund
- Taschen auf der Vorderseite
Was ist eine Trainingshose?
Eine Trainingshose ist eine Hose, deren Schnitt, Material und Funktion darauf ausgelegt sind, Bewegungsfreiheit und Komfort bei sportlicher Betätigung oder Freizeit zu gewährleisten. Im Gegensatz zu Alltagsjeans oder klassischen Stoffhosen bietet eine Trainingshose meist Stretchfähigkeit, weichen Bund, elastische Beinabschlüsse oder sportlich-lässigen Schnitt. Sie kann aus dünnen, atmungsaktiven Stoffen bestehen — ideal für Indoor-Sport oder Yoga — oder aus warmem, weichen Material gefertigt sein, das sich für Spaziergänge, entspanntes Chillen oder Alltag eignet. Trainingshosen sind damit multifunktional und oft universeller nutzbar als reine Sportbekleidung.
Arten von Trainingshosen
Je nachdem, wofür du deine Trainingshose hauptsächlich verwenden willst — Sport, Freizeit oder Alltag — gibt es mehrere gängige Varianten, die sich deutlich unterscheiden:
Jogginghose / Sweatpants
Diese klassische Form besteht meist aus weichem Baumwoll- oder Baumwoll-Mischstoff mit leichtem Innenfleece oder angerauter Innenseite. Jogginghosen sind locker geschnitten, mit elastischem Bund und oft mit Bündchen am Beinabschluss versehen — ideal für lockere Workouts, Spaziergänge oder gemütliche Stunden zu Hause. Sie bieten Wärme und Komfort und sind besonders beliebt für entspannte Alltagssituationen oder leichtes Training.
Sporthose mit Funktion (Tights, Laufhose, Trainingsleggings)
Diese Trainingshose sitzt eng und körpernah, oft aus synthetischen, elastischen Materialien wie Polyester mit Elasthan. Sie transportiert Feuchtigkeit ab, trocknet schnell und unterstützt durch engen Sitz die Muskulatur — ideal für Fitness, Laufen, Yoga oder funktionale Workouts. Durch das enganliegende Material entsteht wenig Reibung, und Bewegungen wie Kniebeugen oder Dehnübungen lassen sich problemlos ausführen.
Trainingshose mit kombinierten Materialien (Hybridhosen)
Hybrid-Modelle kombinieren häufig Stoffe wie Baumwolle und Elasthan oder Polyester und Mesh, um den besten Kompromiss aus Komfort, Beweglichkeit und Funktion zu bieten. Solche Hosen können innen weich und kuschelig sein, außen wind- oder wasserabweisend und eignen sich sowohl für das Fitnessstudio als auch für Outdoor-Sport oder Spaziergänge bei kühlerem Wetter.
Jogginghose mit modischem Schnitt / Streetwear-Trainingshosen
Diese Variante vereint sportliche Funktion mit modischem Look: Schmaler Schnitt, stylische Nähte, moderne Farben oder Details wie Reißverschlüsse, kontrastierende Einsätze oder Taschen machen sie alltagstauglich. Sie ist beliebt für Freizeit, urbane Alltagssituationen oder Reisen — und lässt sich häufig wie eine normale Hose kombinieren. Bewegungsfreiheit bleibt erhalten, aber Design und Alltagstauglichkeit stehen stärker im Vordergrund.
Materialien und ihre Eigenschaften
Das Material bestimmt stark, wie sich eine Trainingshose trägt, wie lange sie hält und wofür sie geeignet ist. Hier sind die wichtigsten Materialien und ihre typischen Eigenschaften:
- Baumwolle: Weich auf der Haut, atmungsaktiv und angenehm für Alltag oder gemütliche Stunden. Nachteil: Baumwolle saugt Feuchtigkeit auf und trocknet langsamer — weniger ideal für stark schwitzende Einheiten oder intensive Workouts.
- Baumwoll-Mischungen (mit Polyester oder Elasthan): Kombinieren Komfort mit Funktion: Die Mischung erlaubt mehr Formbeständigkeit, bessere Beweglichkeit und schnellere Trocknung als reine Baumwolle.
- Polyester / Funktionsstoffe: Leicht, strapazierfähig, schnelltrocknend und meist feuchtigkeitsableitend. Perfekt für Sport, Outdoor oder Fitness – dafür meist weniger weich als Baumwollhosen.
- Elasthan-Anteile: Sorgen für Stretch und Flexibilität, damit Bewegungen frei möglich sind und die Hose nicht einengt.
- Softshell- oder Mischgewebe mit Wetterschutz: Für Outdoor oder kalte Tage – wind- oder wasserabweisend, wärmer und robust, aber meist etwas schwerer.
Alternativen zur klassischen Trainingshose
Je nach Zweck und Geschmack kann eine Trainingshose durch andere Kleidungsstücke ersetzt oder ergänzt werden. Die richtigen Alternativen sind wichtig, wenn Komfort, Stil oder spezielle Anforderungen im Vordergrund stehen:
- Shorts / Laufshorts: Besonders ideal bei warmem Wetter oder intensiven, schweißtreibenden Trainings — sie ermöglichen maximale Luftzirkulation und Bewegungsfreiheit.
- Sportleggings / Kompressionshosen: Eng anliegend, mit Muskelunterstützung und optimaler Beweglichkeit — besonders beliebt bei Yoga, Cross-Training oder als Unterziehschicht unter kurzer Hose.
- Jogginghose + Thermounterwäsche (bei Kälte): Für Outdoor-Aktivitäten im Winter – kombiniert Wärme und Komfort, allerdings weniger elegant als Softshell oder Outdoorhose.
- Outdoorhosen oder Windbreaker-Hosen: Für Hiking, Trailrunning oder Outdoor-Sport: Sie sind wind- und wetterfest und langlebiger, aber oft weniger bequem und weich als Trainingshosen.
- Freizeithosen oder weite Baumwollhosen: Für Alltag und entspannten Freizeitgebrauch, wenn sportliche Funktion nicht primär ist — weniger flexibel, dafür oft stilvoller.
Je nach Einsatz, Wetter und persönlichem Komfortempfinden kann eine dieser Alternativen sinnvoller sein als eine klassische Trainingshose.
Vorteile einer Trainingshose
- Hohe Bewegungsfreiheit und Flexibilität – ideal für dynamische Übungen oder Alltag
- Komfortabel und meist weich – angenehm auf der Haut, besonders bei Freizeit oder Erholung
- Schnelltrocknend und atmungsaktiv (bei Funktionsstoffen) – praktisch für Sport und Outdoor
- Vielseitig einsetzbar: Sport, Alltag, Freizeit, Reisen
- Pflegeleicht und robust – meist auch bei häufiger Wäsche belastbar
Nachteile und mögliche Einschränkungen
- Baumwollhosen können bei starkem Schwitzen unangenehm kleben oder Feuchtigkeit speichern
- Manche weiten Schnitte wirken weniger formell und sind nicht für jede Situation geeignet
- Bei schlechtem Material kann Passform oder Halt verloren gehen (etwa ausgeleierte Bündchen)
- Nicht jedes Modell schützt bei Kälte oder Wind – bei Outdoor-Wetter ggf. zusätzliche Kleidung nötig
Wichtige Kaufkriterien
- Schnitt und Passform: Locker für entspannte Bewegung oder eng für Sport – abhängig vom Verwendungszweck
- Materialqualität: Funktionsstoffe für Sport und Aktivitäten, weiche Baumwolle für Alltag und Freizeit
- Bund und Beinabschlüsse: Elastikbund oder Kordelzug, evtl. Bündchen am Bein, damit die Hose beim Training nicht rutscht
- Trocknungs- & Waschverhalten: Schnelltrocknende Stoffe sind praktisch, wenn die Hose häufig gewaschen wird oder bei Sport stark beansprucht wird
- Belastbarkeit: Nähte, Taschen und Stoff sollen auch bei häufigem Tragen und Sport robust bleiben
- Funktionalität: Reißverschlusstaschen, verstärkte Nähte oder Belüftung bei speziellen Modellen je nach Bedarf
- Stil und Alltagstauglichkeit: Wenn die Trainingshose auch außerhalb von Sport oder Freizeit getragen werden soll
Pflege- und Nutzungstipps
- Wasche Trainingshosen möglichst bei niedrigen Temperaturen und mit mildem Waschmittel, um Fasern und Elastizität zu schonen
- Bei Funktionsstoffen keinen Weichspüler verwenden – sonst geht die Atmungsaktivität verloren
- Zum Trocknen an der Luft aufhängen, nicht auf direkte Hitzequellen legen
- Bei plötzlicher Bewegung oder Sport vor dem ersten Tragen prüfen, ob Bund und Taschen sicher sitzen
- Gewaschene Baumwollhosen vor dem ersten Tragen bügeln oder glatt streichen, um Form und Komfort zu erhalten
FAQ – Häufige Fragen zur Trainingshose
Welche Trainingshose ist für Krafttraining geeignet?
Für Krafttraining sind Hosen mit festem, elastischem Bund und flexiblem Stoff ideal — etwa Trainingshosen aus Stretchmaterial oder Mischgewebe. Sie sollten Bewegungsfreiheit garantieren und dabei nicht verrutschen, egal ob beim Kniebeugen oder Kreuzheben. Bündchen am Beinabschluss oder ein engerer Schnitt helfen, die Hose stabil zu halten.
Kann man eine Trainingshose auch im Alltag tragen?
Absolut. Viele moderne Trainingshosen sind so stylisch geschnitten, dass sie problemlos als Freizeit- oder Alltagsbekleidung getragen werden können. Besonders Varianten mit schmalem Schnitt oder cleanem Look lassen sich mit T-Shirt, Jeansjacke oder Sneakers kombinieren und wirken urban und leger.
Wie kombiniere ich eine Trainingshose richtig?
Je nach Stil: Für sportlichen Look mit Hoodie oder Sweatshirt, Sneaker – für Alltag mit T-Shirt und Jeansjacke oder Hemd, Sneaker oder Stiefel. Mit einer engen Trainingshose und Oversize-Oberteil entsteht ein modischer Streetwear-Look, mit weiter geschnittener Jogginghose und Sweatshirt ein entspannter Freizeitstyle.
Welche Trainingshose eignet sich für den Winter?
Für kalte Tage sind Modelle aus dickerem, warmem Material (z. B. Sweat-Fleece) ideal. Zusätzlich lassen sich auch Softshell- oder Hybridhosen mit Windschutz wählen, besonders wenn man draußen trainiert oder aktiv unterwegs ist. Sie halten warm und schützen vor Wind, sind aber weniger luftig als Sommerhosen.
Fazit
Trainingshosen sind vielseitige, funktionale und komfortable Kleidungsstücke, die weit über Sport hinausgehen. Sie bieten Bewegungsfreiheit, Tragekomfort und Anpassungsfähigkeit an verschiedene Lebenslagen — ob Workout, Alltag, Freizeit oder Erholung. Mit der richtigen Auswahl aus Schnitt, Material und Funktionalität findest du eine Trainingshose, die perfekt zu deinem Lebensstil passt. Wer beim Kauf auf Qualität, Zweck und Passform achtet, wird lange Freude daran haben und flexibel bleiben – denn eine gute Trainingshose kann mehr sein als nur Sportbekleidung.
Trainingshose Test bei Stiftung Warentest & Co
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| Öko-Test | Trainingshose Test bei Öko-Test |
| Konsument.at | Trainingshose bei konsument.at |
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Inhaltsverzeichnis
- 1 Was ist eine Trainingshose?
- 2 Arten von Trainingshosen
- 3 Materialien und ihre Eigenschaften
- 4 Alternativen zur klassischen Trainingshose
- 5 Vorteile einer Trainingshose
- 6 Nachteile und mögliche Einschränkungen
- 7 Wichtige Kaufkriterien
- 8 Pflege- und Nutzungstipps
- 9 FAQ – Häufige Fragen zur Trainingshose
- 10 Fazit
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