Langhantel Test & Vergleich 2025

Langhanteln sind das Herzstück jedes Krafttrainings und unverzichtbar für alle, die Muskelaufbau, Kraftsteigerung und funktionelle Fitness effektiv umsetzen möchten. Ob Einsteiger oder Profi – mit der richtigen Langhantel und einem durchdachten Trainingsplan erzielen Sie spürbare Fortschritte in nahezu jedem Trainingsziel: Hypertrophie, Maximalkraft, Athletik oder Rehabilitation. In diesem ausführlichen SEO‑optimierten Ratgeber erfahren Sie alles über Aufbau, Funktion, die verschiedenen Langhantelarten, wichtige Kaufkriterien, beliebte Produkte und Marken sowie praxisnahe Tipps zu Technik, Pflege und Sicherheit. Mit diesem Leitfaden finden Sie garantiert die ideale Langhantel für Ihr Home Gym, Studio oder Fitnesscenter.

Die TOP 10 Langhantel im Überblick

Bestseller Nr. 1
TREX SPORT Langhantel Set 55 kg | Hantelset mit Langhantelstange 180 cm und...
  • ROBUST: Neben der innovativen Konstruktion zeichnet sich unsere Langhantel mit Gewichten durch ein robustes Design aus. Sie ist aus hochwertigem Material gefertigt und...
  • BEQUEME LANGHANTELSTANGE: Set bietet viele Trainingsmöglichkeiten für verschiedene Muskelgruppen. Die Sternverschlüsse halten die Hantelscheiben an ihrem Platz und...
  • PLATZSPAREND: Nach dem Training kannst du das Langhantelset platzsparend verstauen. Die Hantelscheiben können einfach entfernt und überall aufbewahrt werden
  • BODENSCHONEND & SICHER: Die abgeschrägte Kante verhindert das Wegrollen der Gewichte und sorgt für ein reibungsloses Training. Sie schützt auch den Boden vor Kratzern...
  • EINFACH ZUSAMMENZUBAUEN: Das Hantel Set kann schnell und einfach zusammengebaut werden – nur die Stahlstifte einschlagen und fertig
Bestseller Nr. 2
TREX SPORT Langhantel Set 22 kg | Hantelset mit Langhantelstange 120 cm und...
  • VIELSEITIG: Mit diesem Hantel Set mit wechselbaren Gewichtsscheiben kannst du zu Hause ein umfassendes Krafttraining machen. Ideal in Kombination mit einer Hantelbank und...
  • ROBUSTE STAHL LANGHANTELSTANGE: Set ist solide gefertigt. So kannst du präzise und sicher verschiedene Übungen ausführen
  • BEQUEM ZUSAMMENZUBAUEN: Das Langhantelset lässt sich leicht und schnell zusammenbauen – einfach die Stahlstifte einschlagen und fertig!
  • LANGLEBIGE & ABRIEBFESTE GEWICHTE: Die Hantelscheiben bestehen aus einer speziellen Sand-Zement-Mischung und sind mit hochwertigem Kunststoff beschichtet
  • MEHR KOMFORT: Die Langhantel mit Gewichten, die abgeschrägte Kante haben, sorgt für ein komfortables und sicheres Workout
Bestseller Nr. 3
MOVIT Langhantel Set 30 kg, Stange verchromt und gerändelt mit...
  • Langhantelset 30 kg mit massiver Stahlstange aus einem Guss (nicht geschraubt oder gesteckt)
  • Verchromte Langhantelstange aus Stahl, Griffbereich kreuzgerändelt für optimalen Grip, Trapezgewinde und Sternverschlüsse für eine sichere Scheibenbefestigung
  • Hantelstange: Maße: L 121,5 cm, Stärke: Ø 25 mm, Scheibenaufnahme: 30,5 cm, Gewicht: 6,5 kg
  • Hantelscheiben: mit bodenschonender Kunststoffverschalung, 2x 5,0 kg: Ø 25,3 cm, Stärke 4,9 cm, 2x 7,5 kg: Ø 30,0 cm, Stärke 5,7 cm, Innendurchmesser: 2,7 cm, Farbe:...
  • Perfekt zum Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Schulterdrücken uvm.
Bestseller Nr. 4
MAXXIVA® Langhantel-Set Zement 30 kg 4 Gewichtsscheiben Sternverschluss...
  • Set: Langhantelstange aus hochwertigem Gusseisen inklusive 2 x Sternverschluss mit 2 x 7 .5kg und 2 x 5 kg Gewichtsscheiben.
  • Wer Muskeln aufbauen, trainieren oder auch einfach nur fit bleiben will, der ist bei unserem MAXXIVA 30 kg Langhantelset genau richtig. Dabei ist es egal, ob Sie Arme,...
  • Durch die gerändelte Grifffläche haben Sie beim Trainieren einen noch besseren Halt. Die Sternverschlüsse fixieren die Hantelscheiben zuverlässig.
  • Die Langhantelstange hat eine Länge von 120 cm wiegt 4,4 kg und kann bis zu 200 kg belastet werden.
  • Beachten Sie auch unsere anderen Fitnessartikel wie Springseile, Hanteln, Klimmzugstangen, Handmanschetten, Gymnastikbälle, Matten, Balanceboards und vieles mehr um Ihr...
Bestseller Nr. 5
MAXXIVA® Langhantelstange - 120/140/160/180 cm, 30mm, bis 300kg, Stahl,...
  • Die MAXXIVA Langhantel-Stange Gewichtheberstange ist ideal für Workouts, Fitness-Training, Kraftübungen, Leistungskraft-Training, Gewichtheben, Bodybuilding und...
  • Diese Hantelstange ist optimal für den Einsatz im Fitnessstudio und zu Hause. Sie eignet sich gut für Brusttraining, Armtraining, Schultertraining, Nackentraining,...
  • Die Hantelstange ist geeignet für alle handelsüblichen Hantelscheiben mit einer Scheibenaufnahme von 3 cm und einem Loch-Durchmesser von 30/31 mm. Die Gegenplatte ist...
  • Die Hantelstange verfügt über schnell zu wechselnde Feder-Verschlüsse, die die Gewichte sicher fixieren und einen bequemen Wechsel der Gewichte garantieren. Mit den...
  • Die Gesamtlänge der Hantelstange beträgt 120 cm, die Aufnahmelänge 17,5 cm und das Gewicht 6,3 kg. Sie hat eine maximale Belastung von ca. 300 kg und ist hochwertig...
AngebotBestseller Nr. 6
Yaheetech 20 kg SZ Curlset Langhantel-Set, SZ-Stange mit 6 Scheiben,...
  • Robust & dauerhaft: Diese Stange besteht aus dem strapazierfähigen Metall mit der verchromten Lackierung. Die Scheiben sind auch beschichtet und ideal für den...
  • Sicherer und komfortabler Griff: Die gerändelte SZ-Stange sorgt für einen sicheren und komfortablen Griff. Die rutschfeste Oberfläche ist so gestaltet, dass ein...
  • Sternverschlüsse für Sicherheit: Die Hantel ist mit den Sternverschlüssen ausgestattet. Dadurch wird verhindert, dass die Betonscheiben während des Trainings...
  • Ergonomische Curlstange: Im Vergleich zu einer geraden Langhantelstange ist diese Curlstange angenehmer in der Verwendung und reduziert die Belastung der Handgelenke
  • Multifunktionell: Verstellbare Gewichte für Bizepscurls, Rudern im Stehen, French-Presses, Skull-Crusher und dergleichen. Krafttraining für den Oberkörper
Bestseller Nr. 7
TREX SPORT Langhantel Set 28 kg | Hantelset mit Langhantelstange 150 cm und...
  • VIELSEITIGES HANTEL SET: Egal, ob du deine Muskeln aufbauen, Kraft steigern oder Fett verbrennen möchtest, dieses Trainingszubehör ist perfekt für dich
  • ROBUSTE STAHL LANGHANTELSTANGE: Set ist solide gefertigt. So kannst du präzise und sicher verschiedene Übungen ausführen
  • LEICHT & ANPASSBAR: Das Set ist leicht und einfach zu handhaben. Du kannst Gewichte nach Bedarf durch die wechselbaren Hantelscheiben anpassen
  • STABILE STAHLSTIFTE FÜR MEHR SICHERHEIT: Das Langhantelset wird mit Stiften geliefert, die vor dem Training in die markierten Löcher eingeschlagen werden müssen
  • BEQUEMES TRAINING ZU HAUSE: Mit dieser Langhantel mit Gewichten, die bis zu 100 kg belastbar ist, kannst du Krafttraining in den eigenen vier Wänden machen. So sparst du...
Bestseller Nr. 8
MAXXIVA Hantelstange 120 cm Langhantelstange Krafttraining Zugstange silber...
  • Die MAXXIVA Hantelstange ist ideal für Ihr tägliches Workout zu Hause, im Studio oder im Reha-Bereich. Optimale Langhantelstange für den Einsatz im Fitnessstudio und...
  • Die MAXXIVA Hantelaufnahme-Stange ist geeignet für alle handelsüblichen Hantelscheiben mit Scheibenaufnahme 3cm - Loch-Durchmesser 30/31 mm. Die Gegenplatte ist jeweils...
  • Schnell zu wechselnde Stern-Verschlüsse fixieren die Gewichte sicher auf der Hantelstange und garantieren einen bequemen Wechsel der Gewichte. Mit den kreuzgerändelten...
  • Gesamtlänge: 120 cm - Aufnahmelänge: 17,5 cm - Gewicht: 6,3kg - Grifffläche: 29 cm Maximale Belastung: ca. 150 kg - hochwertige und stabile Verarbeitung.
  • Beachten Sie auch unsere anderen Fitnessartikel wie Hanteln, Klimmzugstangen, Handmanschetten, Gymnastikbälle, Matten, Balanceboards, Stepper und vieles mehr um Ihr...
AngebotBestseller Nr. 9
CCLIFE Hanteln Set 2er Kurzhanteln Langhanteln verstellbar Hantelset...
  • Verbindungsrohr ist extra mit 1,5cm Dicke Schaumstoff entwickelt, sorgt Ihnen für ein mehr komfortables effektives Krafttraining.
  • Doppelte Hantelverschlüssen sorgen für einen doppelten Schutz, verhindern das nervige Klappern der Hantelscheiben.
  • Hantelscheiben sind mit eisenhaltiger Sand und Zement gefüllt,mit geruchlosem Vinyl-Kunststoff übergezogen, leicht zu reinigen, rostfrei und bodenschonend.
  • HINWEIS: Wir bieten die Hanteln in verschiedenen Ausführungen an. Nicht alle Variationen haben das Verbindungsrohr dabei. Bestimmen Sie bitte Ihre gewünschte...
  • ACHTUNG: 40 Kilogramm werden in zwei Paketen an Sie versandt.
Bestseller Nr. 10
Oliver – Prime Pump Langhantel Set 16kg – Langhantelstange mit 8...
  • INDIVIDUELLES TRAINING: Unser Neopren-Langhantelset eignet sich ideal für ein variables und abwechslungsreiches Training alleine oder in der Gruppe sowie für Anfänger...
  • MULTIFUNKTIONAL EINSETZBAR: Mit Übungen wie Kniebeugen, Lunges, Kreuzheben oder Bankdrücken kannst du alle Muskelgruppen gezielt ansprechen. Der einfache, schnelle...
  • HANTELSCHEIBEN MIT EINGRIFFEN: Die Gewichtsscheiben bestehen aus Gusseisen mit Neoprenüberzug. Sie verfügen über zwei symmetrische Eingriffe, sodass sie auch...
  • LIEFERUMFANG: Das Oliver Prime Pump Hantelset enthält eine Langhantelstange mit den Maßen 130 x 2,8 cm (1kg) sowie 8 Gewichtsscheiben (2 x 0.5 kg Gewichtsscheiben blau...
  • WEITERES EQUIPMENT: Entdecke weitere Gewichtsscheiben, mit denen du dein Set auf bis zu 80kg pro Stange erweitern kannst. Durch die Kombination mit Nackenpolster, Step...

Langhantel – Der umfassende Ratgeber für effektives Krafttraining


Was ist eine Langhantel?

Eine Langhantel besteht aus einer stählernen Stange („Hantelstange“) mit Befestigungsmöglichkeiten für Gewichtsscheiben an beiden Enden. Standardlängen liegen zwischen 120 cm und 220 cm, Gewichtsbelastbarkeit reicht von 100 kg bis über 1000 kg. Typische Langhantelübungen sind Kniebeugen (Squat), Kreuzheben (Deadlift), Bankdrücken (Bench Press), Rudern (Row) und Schulterdrücken (Overhead Press).


Arten von Langhanteln

Die Wahl der richtigen Langhantel hängt von Trainingsziel, Erfahrung und Equipment ab. Im Folgenden die wichtigsten Typen:

Olympische Langhantel (Olympic Barbell)

Standard in Fitnessstudios und Kraftsport: 220 cm lang, 20 kg Gewicht, 50 mm Hülse für Olympia-Gewichtsscheiben. Knurling (Griffrauhigkeit) in drei Bereichen, 10 cm Rotationshülsen mit Kugellagern oder Bushings. Belastbar bis 700 kg.

Powerlifting Langhantel

Ähnlich der Olympic Barbell, jedoch mit steiferem Schaft (minimaler „Whip“) und aggressiverem Knurling für maximalen Halt bei Kniebeuge und Kreuzheben. Häufig ohne Mittelknurl für Komfort bei Bankdrücken.

Weightlifting Langhantel

Speziell für olympische Hebetechniken (Snatch, Clean & Jerk). Dünnerer Griffdurchmesser (28 mm), mehr „Whip“ für dynamische Bewegungen und präzise Rotationshülsen.

Standard Langhantel

Kürzere Stangen (120–170 cm) mit 25 mm Hülse für Standard-Gewichtsscheiben. Geeignet für Einsteiger und Home Gym. Geringere Belastbarkeit (bis 150 kg).

EZ Curl Bar

Gezogene Langhantel mit gewellter Form zur Reduktion von Handgelenksbelastung bei Bizeps- und Trizepsübungen.

Trap Bar / Hex Bar

Sechseckige Langhantel zum Kreuzheben mit reduziertem Rückenstress und ergonomischer Griffposition.

Safety Squat Bar

Speziell geformte Stange mit gepolstertem Schulterbereich und Griffen nach vorn, ideal für Kniebeugen bei Schulter- oder Mobilitätseinschränkungen.


Beliebte Langhanteln – Eine Übersicht

ProduktnameTypGewichtPreis (ca.)Besonderheiten
Rogue Ohio BarOlympic Barbell20 kg€210Kugellager, 700 kg Kapazität
Eleiko Powerlifting BarPower Bar20 kg€320Stiff Shaft, aggressive Knurling
York Weightlifting BarWeightlifting Bar20 kg€260Flexible Whip, bushing rotation
CAP Barbell StandardStandard Barbell7 kg€35Budget‑freundlich, 25 mm sleeve
Ironmaster Hex BarTrap Bar20 kg€180Adjustable handles

Beliebte Marken im Überblick

  • Rogue Fitness: Premium US‑Hersteller, bekannt für Haltbarkeit und Performance.
  • Eleiko: Goldstandard für Wettkampf‑Hanteln.
  • York Barbell: Historische Marke mit breitem Portfolio.
  • CAP Barbell: Günstige Einstiegsoption für Home Gyms.
  • Ironmaster: Spezialist für multifunktionale Langhanteln und Zubehör.

Wichtige Kaufkriterien

  • Schaftdurchmesser: 28 mm für Olympisches Gewicht, 25 mm für Standard.
  • Whip vs. Stiffness: Dynamische Hebetechniken vs. Powerlifting.
  • Rotation: Kugellager (bearbeitete Rotation) vs. Bushings.
  • Knurling: Aggressiv (Power) vs. moderat (Weightlifting) vs. mild (Home).
  • Load Capacity: Mind. 500 kg für schweres Training.
  • Finish: Black Oxide, Chrome, Cerakote für Rostschutz.
  • Warranty: 10+ Jahre Garantie für professionelle Qualität.

Tipps zur Nutzung und Pflege

  • Reinigen Sie Schaft und Sleeves regelmäßig mit mildem Öl oder Rostschutzspray.
  • Vermeiden Sie Tropfen aus großer Höhe – schützt Knurling und Rotation.
  • Lagern Sie Hanteln vertikal oder auf einer Hantelablage.
  • Überprüfen Sie Rotation und Toleranzen monatlich.
  • Nutzen Sie Schraubverschlüsse oder Klemmschellen für sichere Plate Retention.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Welche Langhantel ist am besten für Anfänger?

Eine CAP Barbell Standard eignet sich dank geringem Preis, einfacher Handhabung und 25 mm Sleeve für Einsteiger.

Was bedeutet „whip“ bei Langhanteln?

„Whip“ bezeichnet die Flexibilität der Hantelstange unter Last, wichtig für olympisches Gewichtheben.

Wie pflege ich meine Langhantel vor Rost?

Regelmäßig mit leichtem Maschinenöl einreiben und an einem trockenen Ort lagern.

Kann ich dieselbe Langhantel für Powerlifting und Weightlifting nutzen?

Besser separate Hanteln verwenden: Power Bars sind steifer und aggressiver geknurlt, Olympic Bars bieten mehr Whip und sanfteres Knurling.

Welche Sleeve-Rotation ist besser – Bushings oder Kugellager?

Kugellager bieten reibungslose Rotation für olympische Lifts; Bushings sind robuster und kostengünstiger für Krafttraining.


Fazit

Langhanteln sind das Kernstück jeder effektiven Krafttrainingsroutine. Ob Sie Muskelmasse aufbauen, Maximalkraft steigern oder olympische Techniken erlernen möchten – die Wahl der richtigen Langhantel beeinflusst Ihre Fortschritte maßgeblich. Achten Sie auf Materialqualität, Rotation, Knurling und Belastbarkeit und investieren Sie in eine Marke mit langfristiger Garantie. So sichern Sie sich ein zuverlässiges Trainingsgerät, das Sie jahrelang begleitet und optimale Ergebnisse liefert.

Langhantel Test bei Stiftung Warentest & Co

Stiftung WarentestLanghantel Test bei test.de
Öko-TestLanghantel Test bei Öko-Test
Konsument.atLanghantel bei konsument.at
gutefrage.netLanghantel bei Gutefrage.de
Youtube.comLanghantel bei Youtube.com

Langhantel Neuerscheinungen

Neu
1Paar Holz Hanteln für Requisiten und Fitness für Übungen und Spielspaß...
  • Übungsspielzeug für kinder – ideales übungsgerät für die hand-, augen- und armkoordinationsfähigkeit von kindern, hantel für kinder
  • Hantel für kinder – ein für kinder zum geburtstag, thanksgiving, weihnachten usw., trainingsspielzeug für kinder
  • Gymnastik-requisiten für kinder – aus hochwertigem holzmaterial für und verwendung, hantel für kinder
  • Fitness-hantel für kinder – hanteln können nicht nur als trainingsgerät, sondern auch als unterhaltungsspielzeug für kinder verwendet werden, hantel für kinder
  • Kinder-hantel aus holz – speziell für kinder entwickelt, hantel für kinder
Neu
1Satz Verstellbares Hantelspielzeug für Teiliges Hanteln Langhantel...
  • Gewichtheberspielzeug: das kreative design sorgt dafür, dass das baby beim spielen mit dieser hantel, einem spielzeug für kindergartenkinder, den arm trainiert.
  • Kinderhanteln: sie können das tragbare hantel- und langhantelset erhalten, sie werden viel freude daran haben, fitnessgeräte für kleinkinder
  • Kunststoffhantel: perfekt für spielende kinder, damit sie die hand-auge-koordination trainieren können, kinderhantel
  • Kinderhantel: unser hantel- und langhantelset ist aus kunststoff gefertigt und kann lange verwendet werden, kinderhantel
  • Langhantel für den kindergarten: ihre kinder können mit dieser hantel und langhantel mehrere stunden unterhalten, hanteln für den kindergarten

Langhantel Testsieger

Es wurde bisher kein Langhantel Testsieger ernannt.

Langhantel Stiftung Warentest

Leider ist uns momentan kein Langhantel Stiftung Warentest Sieger.

Letzte Aktualisierung am 2025-07-13 at 02:35 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert