Kraftstationen sind multifunktionale Trainingsgeräte, die verschiedene Workouts an nur einer Maschine ermöglichen. Sie kombinieren üblicherweise Zug‑ und Druckmodule, Beintrainer, Lat‑Pulldown, Kabelzüge und oftmals eine integrierte Hantelbank. Ob Klimmzüge, Brustdrücken, Rudern, Beinstrecken oder Bizepscurls – mit der Kraftstation trainierst du alle großen Muskelgruppen zielgerichtet und platzsparend. In diesem ausführlichen Ratgeber erfährst du alles über Funktionsweise und Aufbau, die verschiedenen Typen, sinnvolle Alternativen, beliebte Modelle und Marken, wichtige Kaufkriterien sowie praktische Pflege‑ und Sicherheitstipps. Am Ende beantworten wir häufige Fragen und geben Trainingsideen, damit deine Kraftstation lange hält und du nachhaltig Fortschritte erzielst.
Die TOP 10 Kraftstation im Überblick
- ✅ Effektives Krafttraining: Mit der Kraftstation den ganzen Körper zuhause trainieren. Muskelaufbau fördern und an der Definition arbeiten. Mit dem Multigym...
- ✅ Komplett-Set: 1x Butterflystange, 1x Latzugstange, 1x Bizepsseilzug & Beintrainer. 9 Gewichtsplatten mit insgesamt 40 kg Gewicht. Verschiedene Trainingsreize setzen....
- ✅ Effizientes Ganzkörper Training Zuhause: Kraftaufbau für Schulter- und Armmuskulatur; Stärkung der Brust- und Rückenmuskulatur; Training der Beine. Platzsparendes...
- ✅ Sicher trainieren: Rutschfeste Griffe für optimalen Halt beim Training — sichere Ausführung der Übungen; Füße aus Kunststoff erhöhen die Standsicherheit der...
- ✅ Hochwertige Verarbeitung: Massive Vierkant-Konstruktion aus Stahl mit großen Verstellbohrungen an Gewichtsplatten. Sitz- & Rückenpolster mit strapazierfähigem und...
- ✔ Original Miweba Sports Kraftstation MK500 Pro ✔ 60 kg Seilzug ✔ Stahlseil mit Gummiummantelung ✔ Bauchtrainer ✔ Bodybuilding ✔ Trainingsgerät ✔...
- ✔ Sitzfläche ► 40.0 x 36.0 x 6.0 cm ✔ Rückenpolster ► 55.0 x 34.0 x 6.0 cm ✔ Polsterung höhenverstellbarer Armauflage ► 30.0 x 41.0 x 6.0 cm ✔...
- ✔ Zielmuskulatur ► Brust ► Bizeps ► Trizeps ► Schulter ► Lat ► Oberschenkel ✔ Gewichtsscheiben ► 1x 3.72 kg ► 13x 4.44 kg ✔ Griffkraft stärken ✔...
- ✔ Polsterung ► Schaumstoff mit Kunstlederbezug ✔ Material ► Stahl ✔ 18 Umlenkrollen ✔ 6 Standfüße ✔ Sport Indoor ✔ Freistehend ✔ Power Rack ✔...
- ✔ Zubehör ► 2x Zugstange ► 1x Handgriff ► 1x Beingurt ► 7x Polster ► 2x Sicherungsbolzen ✔ Produktmaße ► 175.0 x 103.0 x 200.0 cm ✔ Power Station ✔...
- KRAFTTRAINING FÜR ZU HAUSE: Die Fülle an verschiedenen Übungen, die die Kraftstation Ultra abdeckt, ist enorm, so dass eine Vielzahl von Muskelgruppen in einem Workout...
- EFFEKTIVER BEINTRAINER: Für den Aufbau der Beinmuskulatur bietet das Gerät eine Beincurl-Einheit, wodurch Sie optimal Ihre Oberschenkel trainieren können
- BRUST- UND RÜCKENTRAINING: Die Drückeinheit kann sowohl nach vorne (Bankdrücken), als auch nach hinten (Rudern) justiert werden. Durch die Beanspruchung verschiedener...
- HOCHWERTIGE VERARBEITUNG: Die Stahlrohr-Konstruktion ergibt ein sehr wertiges Bild, das Ihren Fitnessraum/-bereich optisch aufwerten wird. Die hochwertige Verarbeitung...
- LIEFERUMFANG: Multigym Ultra mit bis zu 80 kg Widerstand (60 kg Gewichtsblock) mit gummierter Latzugstange, hochwertiger Curlstange und 3 Qualitäts-Karabiner
- Klimmzugstange Freistehend: Power Tower Aufgrund von Zeitmangel oder Lockdown können Sie möglicherweise nicht regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, aber mit der...
- 8-stufige Höhenverstellung: Die Dip-Station lässt sich bequem von 145 bis 243 cm in der Höhe verstellen. Der Power Tower verfügt über eine maximale...
- Robuste Konstruktion und hohe Stabilität: Die Power Station ist aus Stahlrohr gefertigt und für den anspruchsvollen Einsatz geeignet. Durch das dreieckige Design ist...
- Bequeme Polsterung: Die Pullup & dip klimmzugstange Ellbogen- und Rückenlehnen bestehen aus hochdichtem Schaumstoff und PU-Leder und schützen Ihre Wirbelsäule und...
- Packungsinhalt: Produktabmessungen: 113 x 103 x 145 – 243 cm. Alle zur Montage benötigten Schrauben sind in einem Teilesatz enthalten. Bei Fragen können Sie sich...
- 【Super Robustheit und Stabilität】Mit einer Gewichtskapazität von 204KG, können Sie sich während Ihrer intensiven Trainingseinheiten sicher fühlen. Egal, ob Sie...
- 【Vielfältige Übungen】Von klassischen Klimmzügen und Klimmzügen bis hin zu herausfordernden Dips und Beinheben bietet es eine breite Palette von...
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- ⭐⭐⭐⭐⭐ VIELSEITIG: Unsere Fitnessstation verfügt über einen Latzugturm, ein Preacher-Pad, eine Brustpresse, eine Butterflyeinheit, einen Beinbeuger, sowie ein...
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- HOHE QUALITÄT: Die gesamte Trainingsstation wurde aus hochwertigem, pulverbeschichtetem Stahl hergestellt und hält auch intensivsten Trainingseinheiten (max....
- EIN HÖCHSTMASS AN SICHERHEIT: Um der höchstmöglichen Sicherheit nachzukommen, wurden die Gewichtsplatten mit einem Sicherheitsnetz umgeben. Auch alle wichtigen...
- LATZUG UND SEILZUG: Die Gewichte können von oben und unten angehoben werden. Von oben mittels Latzug und unten durch den Kabelzug
- EINSTELLUNGSMÖGLICHKEITEN: Verstellmöglichkeiten wie (Last der Gewichte, Höhe Curlpult, Neigung der Negativbank, Höhe des Beinstreckers und Dip-Station und viele...
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- HOHE QUALITÄT: Die pulverbeschichtete Stahlkonstruktion, sorgt für die notwendige Stabilität und Langlebigkeit. Sämtliche Bezüge sind weich gepolstert und mit...
- SICHERHEIT GEHT VOR: Die Gewichte und Zugseile sind mit einem Sicherheitsnetz umgeben. Die Zugseile selbst sind über Rollen geführt, welche wiederum extra mit...
- TRAININGSMÖGLICHKEITEN: Trainieren Sie lieber im Stehen oder Sitzen? Stehend können Sie mittels Seilzug Ihre Übungen durchführen und sitzend mittels Latzug
- PLATZSPAREND AUFZUSTELLEN: Die Trainingsstation HS-1044K wurde extra für kleine Räume konzipiert und kann hierdurch platzsparend aufgestellt werden
- Umfassende Trainingsmöglichkeiten: Mit der Hochzugstation, einer doppelt wirkenden Bruststation und der Beinpresse des Fitnessturms können Sie eine Vielzahl von...
- Langlebigkeit: Mit einem robusten Rahmen aus dickem Stahl konstruiert, bietet unsere Kraftstation für Zuhause dauerhafte Zuverlässigkeit für Ihre Workouts
- Anpassbarer Widerstand: Mit 45 kg Gewichtsblöcken ausgestattet, ermöglicht dieser Kraftturm flexible Widerstandseinstellungen, sicher umhüllt von einer stabilen...
- Verbesserte Stabilität: Sichern Sie Ihr Training mit rutschfesten Griffhülsen und Fußpads, die selbst bei intensivsten Übungen optimale Stabilität garantieren
- Abmessungen der Fitnessstation: 160L x 108B x 200H cm, Tragfähigkeit: 120 kg, Montage erforderlich
Kraftstation – Der umfassende Ratgeber für dein effektives Ganzkörper-Workout zuhause
Was ist eine Kraftstation?
Eine Kraftstation ist ein stationäres Fitnessgerät, das mehrere Trainingsfunktionen in einem Gehäuse vereint. Kernstück ist meist ein Gewichtsblock, der über Seilzüge an verschiedenen Umlenkrollen mit unterschiedlichen Griff‑ oder Polsteraufsätzen verbunden ist. So lassen sich Übungen für Rücken, Brust, Schultern, Arme und Beine ohne ständiges Umstecken an Einzelgeräten absolvieren. Stationen bieten neben klassischen Kabelzügen häufig auch integrierte Latzug‑Türme, Beinstrecker/-beuger, Butterfly‑Vorrichtungen und eine verstellbare Flach‑/Schrägbank. Damit eignen sie sich für Einsteiger und Fortgeschrittene, die auf kleinem Raum ein umfassendes Krafttraining absolvieren möchten.
Arten von Kraftstationen
Je nach Ausstattung und Platzbedarf gibt es verschiedene Bauformen. Im Folgenden werden die gängigsten Typen ausführlich beschrieben:
Einfach‑Kraftstation
Einfach‑Stationen bündeln ein Lat‑Pulldown‑Modul und einen Kabelzug für Rudern und Butterfly. Sie haben meist einen kleineren Gewichtsblock (ca. 50–80 kg) und weniger Zusatzmodule. Dank kompakter Abmessungen (1 m Breite, 1,5 m Höhe) passen sie auch in enge Räume und bieten den Einstieg ins Krafttraining mit Grundübungen.
Multifunktions‑Kraftstation
Multifunktions‑Stationen verfügen zusätzlich zu Latzug und Rudern über Beinstrecker/-beuger, Brust‑ und Rückenzieh‑Module sowie eine Hantelbank. Mit Gewichtsblöcken von 80–120 kg ermöglichen sie ein intensives Ganzkörperprogramm. Sie benötigen rund 2 × 2 m Platz und bieten variable Polster‑ und Griffpositionen für individualisiertes Training.
Power‑Tower‑Station
Power‑Tower‑Stations kombinieren Klimmzug‑ und Dip‑Stange mit Kniehebe‑Station, oft ergänzt durch niedrige Ruder‑ oder Kabelzüge. Sie verzichten auf Gewichtsblöcke und nutzen das eigene Körpergewicht als Widerstand. Ideal für funktionelles Training und Core‑Stabilität, benötigen nur rund 0,8 × 1 m Stellfläche.
Seilzugsystem‑Station
Seilzugsysteme bieten zwei unabhängige Kabelzug‑Türme mit verstellbarem Höhenbereich und oft verstellbarer Bank. Mit zwei 80–100 kg‑Gewichtsblöcken sind sie extrem variabel und ermöglichen Übungen von Cable Crossovers bis Shrugs. Sie erfordern rund 2 × 2 m Platz und sind nahe an professionellen Studiogeräten.
Compact‑Studio‑Station
Compact‑Studio‑Stations integrieren anstelle einer Hantelbank eine Massageliege oder Bank‑Position für Schulterdrücken, mit weiteren Modulen wie Butterfly und Beinstrecker. Sie sind etwas breiter (rund 2,5 m), bieten dafür aber sehr viele Übungsoptionen an nur einem Gerät.
Alternativen zur Kraftstation
- Freie Gewichte: Hanteln, Langhanteln, Kettlebells bieten maximale Übungsvielfalt, benötigen aber mehr Platz und Know‑How zur sicheren Ausführung.
- Multigym‑Sets: Modular aufbaubare Systeme mit austauschbaren Aufsätzen für Kabelzug, Beinpresse, Hackenschmidt – flexibel, aber teurer.
- Resistance Bands: Gummi‑Bänder für Zug‑ und Druckübungen, äußerst platzsparend, aber begrenzte Widerstandssteigerung und Stabilitätsanforderung.
- Klimmzug‑Stange und Dip‑Station: Einzelne Stationen für Rücken und Arme, gut kombinierbar, aber keine Beinarbeit und Butterfly‑Übungen möglich.
- Fitness‑Turm: Wandmontierte platzsparende Einheit mit Kabelzug und Klimmzugstange, Requires stabile Wand und Fachkenntnis zum Einbau.
Beliebte Produkte – Eine Übersicht
Die folgende Tabelle zeigt populäre Kraftstationen mit ihren wichtigsten Daten:
| Modell | Typ | Gewicht | Übungsvarianten |
|---|---|---|---|
| Marcy Pro MWM-990 | Multifunktion | 108 kg | Lat‑Pulldown, Rudern, Butterfly, Beincurls |
| Finnlo BioForce Uni | Multifunktion | 84 kg | Chest‑Press, Latzug, Beinstrecker |
| Bowflex Xtreme 2 SE | Seilzugsystem | 60 kg | 150+ Übungen mit Bändern |
| Body-Solid Power Tower | Power‑Tower | 25 kg | Klimmzug, Dips, Beinheben |
| Kettler Axos Grenada | Compact‑Studio | 95 kg | Brustpressen, Butterfly, Rudern, Beinstrecker |
Beliebte Marken im Überblick
- Marcy: Bekannt für preiswerte Einsteiger‑Stationen mit gutem Übungsspektrum.
- Finnlo: Hochwertige Massive‑Stationen mit stabiler Stahlkonstruktion.
- Bowflex: Innovative Bänder‑Systeme, sehr leise und flexibel einsetzbar.
- Body-Solid: Industrielle Studiogeräte im Heimgebrauch, extrem robust.
- Kettler: Deutsche Qualität, ergonomische Polster und sauberer Fertigungsstandard.
Wichtige Kaufkriterien
- Gewichtsblock‑Kapazität: Mindestens 80 kg für effektives Training, 100–120 kg für Fortgeschrittene.
- Stabilität & Standfläche: Gerät sollte nicht wackeln; idealer Platzbedarf 2 × 2 m und freier Zugang rundherum.
- Übungsauswahl: Achte auf wichtigste Module: Latzug, Rudern, Butterfly, Beinpresse/-strecker, Bankdrücken.
- Material & Verarbeitung: Robuster Stahlrahmen ≥ 40 × 40 mm, pulverbeschichtet gegen Rost; verschleißarme Führungsschienen.
- Pulldown‑Stange & Griffe: Unterschiedliche Griffweiten und ergonomisch gepolsterte Aufsätze erhöhen Komfort.
- Verstellbare Bank: Flach‑, Schräg‑ und Negativpositionen für Brust und Schulterübungen.
- Gewichtsscheiben‑Upgrade: Manche Stationen lassen sich um zusätzliche Platten erweitern.
- Montage & Aufbau: Bestenfalls vormontiert geliefert, klare Anleitung und benötigtes Werkzeug inklusive.
Tipps zur Nutzung und Pflege
- Regelmäßige Schmierung: Führe alle 2 Monate Silikon‑Spray auf die Seile und Führungsrohre auf.
- Seilkontrolle: Prüfe vor jedem Training auf Ausfransen oder Risse; tausche verschlissene Seile sofort aus.
- Polsterpflege: Reinige Polster mit mildem Seifenwasser; vermeide aggressive Reiniger, um Risse zu verhindern.
- Gewichtsblock prüfen: Stelle regelmäßig sicher, dass der Bolzen korrekt sitzt und sich leicht bewegen lässt.
- Sicherungsschrauben: Kontrolliere alle 3 Monate die Verschraubungen und ziehe sie nach Herstellerangabe nach.
- Standortwahl: Vermeide direkte Sonneneinstrahlung oder hohe Luftfeuchtigkeit, um Pulverbeschichtung zu schonen.
- Richtige Einstellung: Passe Sitzhöhe und Zugbereich individuell an deine Körpergröße an, um Verletzungen zu vermeiden.
- Sicherheitsabstand: Achte auf mindestens 1 m Platz hinter und neben der Station für ungehindertes Arbeiten.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Reicht eine 80 kg-Station für Anfänger?
Ja, für Einsteiger ist ein Gewichtsblock bis 80 kg meist ausreichend. Später kann mit Kurzhanteln oder Zusatzgewichten ergänzt werden.
Wie pflege ich die Kabelzüge richtig?
Reinige sie von Staub und sprühe alle paar Monate Silikonöl auf, um Gängigkeit und Haltbarkeit zu gewährleisten.
Kann ich meine Kurzhanteln daran nutzen?
Ja, viele Stationen bieten freie Hantelbank‑Positionen, so dass du Kurzhanteln parallel einsetzen kannst.
Wie kompakt lassen sich Stationen im Raum integrieren?
Plane mindestens 2 × 2 m Fläche ein; Power‑Tower‑ oder Skulpturen‑Modelle benötigen nur ca. 1 × 1 m.
Sind Kraftstationen zu laut?
Hochwertige Modelle arbeiten nahezu geräuschlos. Achte auf stabile Führungsschienen und Nylon‑Seilführungen statt Ketten.
Trainingsideen und Übungsbeispiele
- Ganzkörperzirkel: 3 Runden à 10 Wiederholungen: Latzug, Beinstrecker, Bankdrücken, Rudern, Cable‑Curls.
- Pump‑Session: 4 Sätze Butterfly, 3 Sätze Schulterdrücken am Kabelzug, 3 Sätze Trizeps‑Pushdown.
- Beine & Core: 4 Sätze Beincurls, 3 Sätze Crunches am Kabelzug, 3 Sätze Beinheben im Power‑Tower.
- Rückenfokus: 4 Sätze Lat‑Pulldown Wide, 3 Sätze Rudern Close Grip, 3 Sätze Reverse Fly.
- Push‑Pull‑Split: Tag 1 Push (Brust, Schulter, Trizeps), Tag 2 Pull (Rücken, Bizeps, Core) an der Station.
Fazit
Eine Kraftstation ist die ideale Lösung für effektives Krafttraining zuhause, wenn du Platz, Zeit und Budget für Einzelgeräte einsparen möchtest. Egal ob Einsteiger‑Multistation, Profi‑Seilzugsystem oder Power‑Tower für reines Körpergewichtstraining – prüfe vor dem Kauf die Gewichtsblock‑Stärke, Übungsauswahl, Stabilität und den Platzbedarf. Mit regelmäßiger Pflege, richtiger Einstellung und einem durchdachten Trainingsplan wirst du langfristig Muskelzuwachs, Kraftaufbau und körperliche Fitness sicherstellen können.
Kraftstation Test bei Stiftung Warentest & Co
| Stiftung Warentest | Kraftstation Test bei test.de |
| Öko-Test | Kraftstation Test bei Öko-Test |
| Konsument.at | Kraftstation bei konsument.at |
| gutefrage.net | Kraftstation bei Gutefrage.de |
| Youtube.com | Kraftstation bei Youtube.com |
Kraftstation Neuerscheinungen
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Kraftstation Testsieger
Es wurde bisher kein Kraftstation Testsieger ernannt.
Kraftstation Stiftung Warentest
Leider ist uns momentan kein Kraftstation Stiftung Warentest Sieger.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Kraftstation – Der umfassende Ratgeber für dein effektives Ganzkörper-Workout zuhause
- 1.1 Was ist eine Kraftstation?
- 1.2 Arten von Kraftstationen
- 1.3 Alternativen zur Kraftstation
- 1.4 Beliebte Produkte – Eine Übersicht
- 1.5 Beliebte Marken im Überblick
- 1.6 Wichtige Kaufkriterien
- 1.7 Tipps zur Nutzung und Pflege
- 1.8 Häufig gestellte Fragen (FAQ)
- 1.9 Trainingsideen und Übungsbeispiele
- 1.10 Fazit
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