Kraftstationen sind multifunktionale Trainingsgeräte, die verschiedene Workouts an nur einer Maschine ermöglichen. Sie kombinieren üblicherweise Zug‑ und Druckmodule, Beintrainer, Lat‑Pulldown, Kabelzüge und oftmals eine integrierte Hantelbank. Ob Klimmzüge, Brustdrücken, Rudern, Beinstrecken oder Bizepscurls – mit der Kraftstation trainierst du alle großen Muskelgruppen zielgerichtet und platzsparend. In diesem ausführlichen Ratgeber erfährst du alles über Funktionsweise und Aufbau, die verschiedenen Typen, sinnvolle Alternativen, beliebte Modelle und Marken, wichtige Kaufkriterien sowie praktische Pflege‑ und Sicherheitstipps. Am Ende beantworten wir häufige Fragen und geben Trainingsideen, damit deine Kraftstation lange hält und du nachhaltig Fortschritte erzielst.
Die TOP 10 Kraftstation im Überblick
- 𝐕𝐢𝐞𝐥𝐬𝐞𝐢𝐭𝐢𝐠𝐞𝐬 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 💪 Trainiere gezielt Brust, Bizeps, Trizeps, Schultern, Lat und Oberschenkel –...
- 𝐑𝐨𝐛𝐮𝐬𝐭𝐞 𝐊𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐤𝐭𝐢𝐨𝐧 🏋️ Der massive Stahlrahmen und die 18 Umlenkrollen sorgen für hohe Stabilität und...
- 𝐈𝐧𝐝𝐢𝐯𝐢𝐝𝐮𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐀𝐧𝐩𝐚𝐬𝐬𝐮𝐧𝐠 🎯 Höhenverstellbare Armauflage, gepolsterte Sitzfläche und ergonomische...
- 𝐇𝐨𝐡𝐞 𝐁𝐞𝐥𝐚𝐬𝐭𝐛𝐚𝐫𝐤𝐞𝐢𝐭 🏆 Mit einer Maximalbelastung von 125 kg und einem Gesamtgewicht von 114,96 kg bietet diese...
- 𝐙𝐮𝐛𝐞𝐡𝐨̈𝐫 𝐢𝐧𝐤𝐥𝐮𝐬𝐢𝐯𝐞 🎁 2 Zugstangen, Handgriff, Beingurt und 7 Polster ermöglichen vielseitige Übungen. Mit Stahlseil...
- Bis zu 65 kg Gewicht: variiert das Gewicht in jeder Übung je nach Ihren Anforderungen bis zu 65 kg.
- Full-Body Workout: Trainieren Sie alle Muskelgruppen in Ihrem Körper mit einer Maschine.
- Maximaler Komfort: Der Sitz und die Rückenlehne sind gepolstert für zusätzlichen Komfort während des Trainings. Darüber hinaus enthält es auch schützende und...
- Stahlkonstruktion: Die Station ist robust und stabil, um Ihnen mehr Sicherheit während des Trainings zu bieten.
- Optimale Abmessungen: Die Station misst 178 x 106 x 210 cm, um Ihnen den besten Komfort zu garantieren. Maximales Gewicht: Die Station hat ein maximales Benutzergewicht...
- Multifunktion Fitnesscenter für ideales Kraft- und Ausdauertraining, stabiles Vierkant-Stahlrohr-Rahmen (50 x 50 mm ), kombinierte Butterflyeinheit, Latissimus- und...
- 12 Steckgewichte a ca. 5 kg = 60 kg Steckgewichte zzgl. eine 5 kg Deckplatte, die Belastung individuell verstellbar über einfaches Umstecken des Sicherungsstiftes
- Rückenpolsterung (LxB): ca. 60x 21-27cm, Sitzpolsterung (LxB): ca. 39x28-34cm, inklusive Armcurlpult, 3-fach höhenverstellbar: von 100 bis 110cm
- Die Latzug- und Curlstange sind mittels Stahlkette und Karabinerhaken verlängerbar, Latzugstange ca. 110 cm lang, Curlstange ca. 48 cm lang, zusätzliche Armgriffe und...
- Stellmaß(LxBxH): ca. 180 x 100 x 215 cm, geeignet bis zu einem Körpergewicht von max. 100 kg, Eigengewichte: ca. 120KG inkl. 65 KG Gewichtsplatten, Farbe: Rahmen...
- Umfassende Trainingsmöglichkeiten: Mit der Hochzugstation, einer doppelt wirkenden Bruststation und der Beinpresse des Fitnessturms können Sie eine Vielzahl von...
- Langlebigkeit: Mit einem robusten Rahmen aus dickem Stahl konstruiert, bietet unsere Kraftstation für Zuhause dauerhafte Zuverlässigkeit für Ihre Workouts
- Anpassbarer Widerstand: Mit 45 kg Gewichtsblöcken ausgestattet, ermöglicht dieser Kraftturm flexible Widerstandseinstellungen, sicher umhüllt von einer stabilen...
- Verbesserte Stabilität: Sichern Sie Ihr Training mit rutschfesten Griffhülsen und Fußpads, die selbst bei intensivsten Übungen optimale Stabilität garantieren
- Abmessungen der Fitnessstation: 160L x 108B x 200H cm, Tragfähigkeit: 120 kg, Montage erforderlich
- Mehrzweck-Kraftturm: Nutzen Sie Funktionen der Latzugstation wie Ruderzüge, Rückenstreckungen und Front-Heben, um den Oberkörper zu stärken und Ihre Fitness zu...
- Einstellbarer Widerstand: Passen Sie den Latzugturm auf ein für Sie angenehmes Widerstandsniveau an. Die Kraftstation unterstützt bis zu 50 kg. Gewichtsplatten sind...
- Verstellbarer Sitz: Wählen Sie aus vier verschiedenen Höhen die optimale Position für Ihr Training an der freistehenden Latzugstange der Kabelzugstation
- Rutschfeste, hochklappbare Fußplatte: Die vorderen Pedale der Latzugmaschine lassen sich bis zu 90° aufklappen, was vielseitige Trainingspositionen ermöglicht. Die...
- Abmessungen zum Fitnessturm: 140L x 108B x 197H cm. Maximale Belastung: 110 kg. Montage erforderlich
- KRAFTTRAINING FÜR ZU HAUSE: Ganz ohne Fitnessstudio kannst du an dieser multifunktionalen Kraftstation die Muskulatur effektiv trainieren: Rücken, Beine, Bauch,...
- 160 GRAD-ROLLENSYSTEM: Ein 160 Grad drehbares, höhenverstellbares Rollensystem sorgt für maximale Bewegungsamplitude, freies Training und Core-Training
- BRUST- UND RÜCKENTRAINING: Wer eine breite und muskulöse Brust möchte, trainiert mit der Butterfly-Bankdrück-Einheit - oder nutzt den Latissimus-Zug & den Ruderzug...
- STARKE ARME: Egal ob für Bizeps oder Trizeps, Muskelaufbau oder Straffung der Arme - das höhenverstellbare Curl-Pult, die Curl-Stange & der Trizepszug ermöglichen ein...
- LIEFERUMFANG: Kraftstation Ferrum TX2 inkl. Power-Lat.-Bar, Curlstange & Fußschlaufe mit bis zu 80 kg max. Widerstand von HAMMER und Gewicht-Schutzverkleidung aus Textil...
- Aufbaumaße: 136 x 108 x 201 cm
- Inklusive 45-kg-Gewichte
- Geeignet für den Heimgebrauch
- Viele Übungen möglich
- Maximale Belastung: 120 kg
- Multifunktionsdesign: Mit dieser Mulitfunktions-Kraftstation können Sie viele verschiedene Arten von Übungen, wie Rücken Klimmzugstange, Schmetterling-Arm, untere...
- Starke Konstruktion: Diese Heimtrainingsstation besteht aus robustem Stahl mit einer stabilen Struktur, das Gesamtgewicht des Gegengewichts beträgt 45 kg,...
- Duales Oberkörpertraining: Das Fitnessstation zu Hause ist mit einem multifunktionalen Pressarm ausgestattet und ermöglicht es Ihnen, Brustdrücken,...
- Komfortables Training: Das Mehrzwecktrainingsgerät mit Rollenpolsterung und voll funktionsfähigem Beintrainer sorgt für ein komfortables Krafttraining. Der Winkel...
- Produktdaten: Gesamtmaße: 148L x 108B x 207H cm, Sitzabmessungen: 35L x 32B x 4T cm, Der Aufbau des Fitness Turms ist ohne Probleme alleine zu bewältigen. Empfohlen...
- Komfortabel: Der dick gepolsterte Sitz und die Rückenlehne des Fitnessturms ermöglichen ein angenehmes Trainingserlebnis. Dabei kann das Gerät von drei Personen...
- Übungsvielfalt: Dieser Kraftturm eignet sich für Latzüge, Butterfly, Brustpresse, Beinstrecker, Preacher Pad Curls, Sit-ups, Dips und Liegestütze. Ein gründliches...
- Ganzkörpertraining: Mit Gewichtsblöcken von 65 kg, die sich individuell an Ihr Level anpassen lassen. Trainieren Sie Beine, Arme, Brust, Schultern, Rücken und Gesäß....
- Ergonomisches Design: Ein höhenverstellbares Arm-Curl-Pad und Ellenbogenpolster der Kraftstation bieten Anpassungsfähigkeit für verschiedene Körpertypen. Die neigbare...
- Abmessungen der Kraftstation für Zuhause: 225L x 175B x 200H cm. Ermöglicht vielfältige Übungen auf kompaktem Raum. Sie können nicht nur Krafttraining, sondern auch...
- 💪 𝗗𝗘𝗥 𝗧𝗘𝗦𝗧𝗦𝗜𝗘𝗚𝗘𝗥*: 𝗗𝗔𝗦 #𝟭 𝗦𝗖𝗛𝗨𝗧𝗭𝗠𝗔𝗧𝗧𝗘𝗡 𝗦𝗘𝗧 𝗠𝗜𝗧 𝟭𝟴...
- 💪 𝗕𝗢𝗗𝗘𝗡𝗦𝗖𝗛𝗨𝗧𝗭 𝗜𝗡 𝗣𝗥𝗢𝗙𝗜 𝗤𝗨𝗔𝗟𝗜𝗧Ä𝗧 – 𝗦𝗨𝗣𝗘𝗥 𝗟𝗘𝗜𝗖𝗛𝗧 &...
- 💪 𝗙𝗟𝗘𝗫𝗜𝗕𝗘𝗟 𝗔𝗡𝗣𝗔𝗦𝗦𝗕𝗔𝗥 & Ü𝗕𝗘𝗥𝗔𝗟𝗟 𝗘𝗜𝗡𝗦𝗘𝗧𝗭𝗕𝗔𝗥 – Durch die unendlich...
- 💪 𝗟𝗔𝗕𝗢𝗥𝗚𝗘𝗣𝗥Ü𝗙𝗧𝗘 𝗣𝗥𝗘𝗠𝗜𝗨𝗠 𝗤𝗨𝗔𝗟𝗜𝗧Ä𝗧 – Unser bemaxx Versprechen: Ihre Gesundheit ist uns...
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Kraftstation – Der umfassende Ratgeber für dein effektives Ganzkörper-Workout zuhause
Was ist eine Kraftstation?
Eine Kraftstation ist ein stationäres Fitnessgerät, das mehrere Trainingsfunktionen in einem Gehäuse vereint. Kernstück ist meist ein Gewichtsblock, der über Seilzüge an verschiedenen Umlenkrollen mit unterschiedlichen Griff‑ oder Polsteraufsätzen verbunden ist. So lassen sich Übungen für Rücken, Brust, Schultern, Arme und Beine ohne ständiges Umstecken an Einzelgeräten absolvieren. Stationen bieten neben klassischen Kabelzügen häufig auch integrierte Latzug‑Türme, Beinstrecker/-beuger, Butterfly‑Vorrichtungen und eine verstellbare Flach‑/Schrägbank. Damit eignen sie sich für Einsteiger und Fortgeschrittene, die auf kleinem Raum ein umfassendes Krafttraining absolvieren möchten.
Arten von Kraftstationen
Je nach Ausstattung und Platzbedarf gibt es verschiedene Bauformen. Im Folgenden werden die gängigsten Typen ausführlich beschrieben:
Einfach‑Kraftstation
Einfach‑Stationen bündeln ein Lat‑Pulldown‑Modul und einen Kabelzug für Rudern und Butterfly. Sie haben meist einen kleineren Gewichtsblock (ca. 50–80 kg) und weniger Zusatzmodule. Dank kompakter Abmessungen (1 m Breite, 1,5 m Höhe) passen sie auch in enge Räume und bieten den Einstieg ins Krafttraining mit Grundübungen.
Multifunktions‑Kraftstation
Multifunktions‑Stationen verfügen zusätzlich zu Latzug und Rudern über Beinstrecker/-beuger, Brust‑ und Rückenzieh‑Module sowie eine Hantelbank. Mit Gewichtsblöcken von 80–120 kg ermöglichen sie ein intensives Ganzkörperprogramm. Sie benötigen rund 2 × 2 m Platz und bieten variable Polster‑ und Griffpositionen für individualisiertes Training.
Power‑Tower‑Station
Power‑Tower‑Stations kombinieren Klimmzug‑ und Dip‑Stange mit Kniehebe‑Station, oft ergänzt durch niedrige Ruder‑ oder Kabelzüge. Sie verzichten auf Gewichtsblöcke und nutzen das eigene Körpergewicht als Widerstand. Ideal für funktionelles Training und Core‑Stabilität, benötigen nur rund 0,8 × 1 m Stellfläche.
Seilzugsystem‑Station
Seilzugsysteme bieten zwei unabhängige Kabelzug‑Türme mit verstellbarem Höhenbereich und oft verstellbarer Bank. Mit zwei 80–100 kg‑Gewichtsblöcken sind sie extrem variabel und ermöglichen Übungen von Cable Crossovers bis Shrugs. Sie erfordern rund 2 × 2 m Platz und sind nahe an professionellen Studiogeräten.
Compact‑Studio‑Station
Compact‑Studio‑Stations integrieren anstelle einer Hantelbank eine Massageliege oder Bank‑Position für Schulterdrücken, mit weiteren Modulen wie Butterfly und Beinstrecker. Sie sind etwas breiter (rund 2,5 m), bieten dafür aber sehr viele Übungsoptionen an nur einem Gerät.
Alternativen zur Kraftstation
- Freie Gewichte: Hanteln, Langhanteln, Kettlebells bieten maximale Übungsvielfalt, benötigen aber mehr Platz und Know‑How zur sicheren Ausführung.
- Multigym‑Sets: Modular aufbaubare Systeme mit austauschbaren Aufsätzen für Kabelzug, Beinpresse, Hackenschmidt – flexibel, aber teurer.
- Resistance Bands: Gummi‑Bänder für Zug‑ und Druckübungen, äußerst platzsparend, aber begrenzte Widerstandssteigerung und Stabilitätsanforderung.
- Klimmzug‑Stange und Dip‑Station: Einzelne Stationen für Rücken und Arme, gut kombinierbar, aber keine Beinarbeit und Butterfly‑Übungen möglich.
- Fitness‑Turm: Wandmontierte platzsparende Einheit mit Kabelzug und Klimmzugstange, Requires stabile Wand und Fachkenntnis zum Einbau.
Beliebte Produkte – Eine Übersicht
Die folgende Tabelle zeigt populäre Kraftstationen mit ihren wichtigsten Daten:
| Modell | Typ | Gewicht | Übungsvarianten |
|---|---|---|---|
| Marcy Pro MWM-990 | Multifunktion | 108 kg | Lat‑Pulldown, Rudern, Butterfly, Beincurls |
| Finnlo BioForce Uni | Multifunktion | 84 kg | Chest‑Press, Latzug, Beinstrecker |
| Bowflex Xtreme 2 SE | Seilzugsystem | 60 kg | 150+ Übungen mit Bändern |
| Body-Solid Power Tower | Power‑Tower | 25 kg | Klimmzug, Dips, Beinheben |
| Kettler Axos Grenada | Compact‑Studio | 95 kg | Brustpressen, Butterfly, Rudern, Beinstrecker |
Beliebte Marken im Überblick
- Marcy: Bekannt für preiswerte Einsteiger‑Stationen mit gutem Übungsspektrum.
- Finnlo: Hochwertige Massive‑Stationen mit stabiler Stahlkonstruktion.
- Bowflex: Innovative Bänder‑Systeme, sehr leise und flexibel einsetzbar.
- Body-Solid: Industrielle Studiogeräte im Heimgebrauch, extrem robust.
- Kettler: Deutsche Qualität, ergonomische Polster und sauberer Fertigungsstandard.
Wichtige Kaufkriterien
- Gewichtsblock‑Kapazität: Mindestens 80 kg für effektives Training, 100–120 kg für Fortgeschrittene.
- Stabilität & Standfläche: Gerät sollte nicht wackeln; idealer Platzbedarf 2 × 2 m und freier Zugang rundherum.
- Übungsauswahl: Achte auf wichtigste Module: Latzug, Rudern, Butterfly, Beinpresse/-strecker, Bankdrücken.
- Material & Verarbeitung: Robuster Stahlrahmen ≥ 40 × 40 mm, pulverbeschichtet gegen Rost; verschleißarme Führungsschienen.
- Pulldown‑Stange & Griffe: Unterschiedliche Griffweiten und ergonomisch gepolsterte Aufsätze erhöhen Komfort.
- Verstellbare Bank: Flach‑, Schräg‑ und Negativpositionen für Brust und Schulterübungen.
- Gewichtsscheiben‑Upgrade: Manche Stationen lassen sich um zusätzliche Platten erweitern.
- Montage & Aufbau: Bestenfalls vormontiert geliefert, klare Anleitung und benötigtes Werkzeug inklusive.
Tipps zur Nutzung und Pflege
- Regelmäßige Schmierung: Führe alle 2 Monate Silikon‑Spray auf die Seile und Führungsrohre auf.
- Seilkontrolle: Prüfe vor jedem Training auf Ausfransen oder Risse; tausche verschlissene Seile sofort aus.
- Polsterpflege: Reinige Polster mit mildem Seifenwasser; vermeide aggressive Reiniger, um Risse zu verhindern.
- Gewichtsblock prüfen: Stelle regelmäßig sicher, dass der Bolzen korrekt sitzt und sich leicht bewegen lässt.
- Sicherungsschrauben: Kontrolliere alle 3 Monate die Verschraubungen und ziehe sie nach Herstellerangabe nach.
- Standortwahl: Vermeide direkte Sonneneinstrahlung oder hohe Luftfeuchtigkeit, um Pulverbeschichtung zu schonen.
- Richtige Einstellung: Passe Sitzhöhe und Zugbereich individuell an deine Körpergröße an, um Verletzungen zu vermeiden.
- Sicherheitsabstand: Achte auf mindestens 1 m Platz hinter und neben der Station für ungehindertes Arbeiten.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Reicht eine 80 kg-Station für Anfänger?
Ja, für Einsteiger ist ein Gewichtsblock bis 80 kg meist ausreichend. Später kann mit Kurzhanteln oder Zusatzgewichten ergänzt werden.
Wie pflege ich die Kabelzüge richtig?
Reinige sie von Staub und sprühe alle paar Monate Silikonöl auf, um Gängigkeit und Haltbarkeit zu gewährleisten.
Kann ich meine Kurzhanteln daran nutzen?
Ja, viele Stationen bieten freie Hantelbank‑Positionen, so dass du Kurzhanteln parallel einsetzen kannst.
Wie kompakt lassen sich Stationen im Raum integrieren?
Plane mindestens 2 × 2 m Fläche ein; Power‑Tower‑ oder Skulpturen‑Modelle benötigen nur ca. 1 × 1 m.
Sind Kraftstationen zu laut?
Hochwertige Modelle arbeiten nahezu geräuschlos. Achte auf stabile Führungsschienen und Nylon‑Seilführungen statt Ketten.
Trainingsideen und Übungsbeispiele
- Ganzkörperzirkel: 3 Runden à 10 Wiederholungen: Latzug, Beinstrecker, Bankdrücken, Rudern, Cable‑Curls.
- Pump‑Session: 4 Sätze Butterfly, 3 Sätze Schulterdrücken am Kabelzug, 3 Sätze Trizeps‑Pushdown.
- Beine & Core: 4 Sätze Beincurls, 3 Sätze Crunches am Kabelzug, 3 Sätze Beinheben im Power‑Tower.
- Rückenfokus: 4 Sätze Lat‑Pulldown Wide, 3 Sätze Rudern Close Grip, 3 Sätze Reverse Fly.
- Push‑Pull‑Split: Tag 1 Push (Brust, Schulter, Trizeps), Tag 2 Pull (Rücken, Bizeps, Core) an der Station.
Fazit
Eine Kraftstation ist die ideale Lösung für effektives Krafttraining zuhause, wenn du Platz, Zeit und Budget für Einzelgeräte einsparen möchtest. Egal ob Einsteiger‑Multistation, Profi‑Seilzugsystem oder Power‑Tower für reines Körpergewichtstraining – prüfe vor dem Kauf die Gewichtsblock‑Stärke, Übungsauswahl, Stabilität und den Platzbedarf. Mit regelmäßiger Pflege, richtiger Einstellung und einem durchdachten Trainingsplan wirst du langfristig Muskelzuwachs, Kraftaufbau und körperliche Fitness sicherstellen können.
Kraftstation Test bei Stiftung Warentest & Co
| Stiftung Warentest | Kraftstation Test bei test.de |
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| Konsument.at | Kraftstation bei konsument.at |
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Kraftstation Testsieger
Es wurde bisher kein Kraftstation Testsieger ernannt.
Kraftstation Stiftung Warentest
Leider ist uns momentan kein Kraftstation Stiftung Warentest Sieger.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Kraftstation – Der umfassende Ratgeber für dein effektives Ganzkörper-Workout zuhause
- 1.1 Was ist eine Kraftstation?
- 1.2 Arten von Kraftstationen
- 1.3 Alternativen zur Kraftstation
- 1.4 Beliebte Produkte – Eine Übersicht
- 1.5 Beliebte Marken im Überblick
- 1.6 Wichtige Kaufkriterien
- 1.7 Tipps zur Nutzung und Pflege
- 1.8 Häufig gestellte Fragen (FAQ)
- 1.9 Trainingsideen und Übungsbeispiele
- 1.10 Fazit
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